瑜伽，超級實用的6招瑜伽，教你練出極佳的柔韌性

1：不過話又說回來，什麼樣的運動能夠使我們身上的贅肉慢慢減少，甚至不見了呢？當然，方式有很多，健身房健身、大量有氧運動等等，對了，還有我們經常在做的瑜伽。

2：他會根據學員每個人的進度，來制定相應的練習教程。

3：依稀記得，那是六年前的一天，小練還在上大學，那天他生日，我的這位朋友，終於鼓起了勇氣，對他表白，她準備的很充分，各種結果她都預料到過。

4：單腿鴿王第二式變體，腰部是我們藏脂特別嚴重的地方，多數人胖就胖在肚子和下半身，下面教小伙們一個可以迅速燃燒腰部脂肪的瑜伽。

5：我們可以通過減少食物的攝入量，尤其是脂肪含量多的食物來控制熱量攝入。

6：樹蔭下練習女神范十足的女神式，越做越女神！

7：坐角式想必大家都不陌生吧，這是瑜伽眾多體式中較常露面的幾個體式之一。這個動作最顯腿長了，不過練起來也需要付出更多的努力。

8：雷電坐姿變式可以將女性之美很好地凸顯出來，頭往後仰能夠平靜大腦，也能預防脊椎病的發生，對於低頭族而來可是必不可少的體式。動作分解：雙膝併攏跪在地上，腳綳直，腳背貼地，臀部坐在腳後跟上，雙手向後用指尖撐地，上身微微向後彎曲，頭部向後仰，雙眼閉目養神。

9：頭肘倒立式。動作分解：用雙手手肘撐地，兩手合攏，手肘之間保持與肩同寬的距離，頭頂朝下放在手肘中間，雙腿向上抬起，伸直，與地面垂直。然後雙腿屈膝，保持身體的平衡。最初練習時，可以選擇靠牆練習，能夠比較容易把控好腿的力道。

10：超級實用的6招瑜伽，教你練出極佳的柔韌性

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