不怕男人不健身，就怕練成這4種身材

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各位肌友們周三好

今天來跟大家聊聊

身材被練壞是怎樣一種體驗？

以下是

4種最常見「練壞了」的身材

1 頭大肩窄

頭大身子小

無論胸肌手臂再發達

身材還是不夠偉岸

是男人最致命的身材缺陷

如果你只練胸肌、胳膊

三角肌和背闊肌不夠強壯

就會導致這種情況出現

改善方法

每天5組啞鈴側平舉

每天5組引體向上

2 腰太粗

腰圍一粗

八塊肌公狗腰全毀了

身材缺少線條沒有美感

肌肉量卻又不低

就像個發麵團

增肌絕不能是變胖的借口

更何況指著啤酒肚

說自己是練健身的

自己也會覺得說不過去吧

改善方法

控制飲食

每天跑步30分鐘

3 球形胸

胸肌圓圓的沒有線條

被調侃為「卧推奶」

只做平板卧推、體脂過高

都可能導致這樣的情況

胸型看天生

但如果把它

練成一個圓球

絕對就是訓練出問題了

改善方法

取消平板卧推

用上斜卧推代替

多做飛鳥、繩索夾胸

雙杠臂屈伸

4 上大下小

上半身威猛

一脫褲子馬上原形畢露

腿太細了！

完全配不上結實的胸肌手臂

男人「腿玩年」的標準是

結實、粗壯

有肌肉線條

改善方法

每周練2次腿

負重深蹲要多做

像這樣的例子還有很多

如果你只練自己喜歡的部位

後果也是很嚴重的

就比如

健身不練背

狂練人魚線

甚至是

健身只練腿

當初可都是奔著好身材去練的

可如今呢？

一個個都練成了妖魔鬼怪...

越是發達的部位

你就往往越想去練它

但只有克服弱項

多練自己不喜歡的動作

你才能真正有提升

END

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