睡美容覺要幾個小時才有效 你需要了解這些小知識

來源:圖蟲

我們常常把美容覺掛在嘴邊，但是很多人只是知道一個模糊的概念，他們不清楚美容覺應該睡多少個小時。其實，美容覺就是指晚上的十點鐘到第二天凌晨兩點鐘這期間的睡眠，在這段時間之內，我們的身體代謝速度是比較旺盛的，所以在這期間睡好覺皮膚就能變得很好。

一、睡美容覺的時間

如果你能堅持在晚上的十點鐘就上床休息，在第二天六點鐘左右起床，那麼你就會感覺到自己的精神很好，身體也有舒暢的感覺。對於成年人來說，一天七八個小時的睡眠時間是足夠的，一般不要超過十個小時，否則身體反而會感覺很累。

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如果你認為晚上十點鐘上床睡覺太早了，自己堅持不了。那麼就可以退而求其次，在十一點左右休息。超過了十一點睡覺就是比較不好的，因為此時身體已經在進行排毒了，你還沒有休息好，排毒的效率也會降低。第二天能早起就是比較好的，一般不要超過八點鐘起床。

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二、睡美容覺注意事項

很多人認為在睡覺的時候沒有什麼準備工作，要知道這個想法是錯誤的，如果我們能夠準備好，注意到一些細節，那麼這將有利於我們的睡眠。良好的卧室環境能夠讓你的心情快速的放鬆下來，這樣就能夠讓美容覺的質量提高一個檔次。

在睡覺之前要關閉自己的手機，電腦等等設備也要關閉。如果有條件的話，可以在睡前洗一個舒服的熱水澡，讓身體放鬆下來。我們還可以敷面膜，給肌膚做一些基礎的補水工作。喜歡香薰的人們可以試試香薰燈，這也是能夠讓人們放鬆，睡好一個美容覺的。

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