提醒：有6個表現，可能體內有血栓了，防血管病，做好3件事

血栓，是流動在血液里的小塊，影響血液的流速，會堵塞血管，危機生命的「不定時炸彈」。

血栓是一種全身性疾病，一旦形成就會隨血液運動到全身各處，誘發各種血管疾病，如心肌梗死、腦血栓、肺栓塞、下肢靜脈血栓等。

且血栓可發生在任何年齡、任何時間，威脅著我們的生命。

血栓長什麼樣子？一起來看看

上面這張圖，是醫生在靜脈曲張伴血栓的患者體內取出的。

試想一下，如果這麼大的血栓在心臟血管處，是有多麼的可怕！！！

再來看看，通過醫學設備看到的血栓是啥樣的？

這是通過醫學設備看到的血栓

對比一下取出血栓後的的血管

因血栓所在部位不同，分為動脈血栓和靜脈血栓，其中動脈血栓常見有心肌梗死、腦梗塞、肺栓塞，靜脈血栓常見有下肢靜脈血栓等。

提醒：有這6個表現時，可能體內有血栓了，一定要警惕！

一、胸痛、胸悶

胸痛可能是心臟病，也可能是肺栓塞引起的病症。

心臟發病的疼痛往往是輻射到身體上半部（比如下頜、頸部、肩膀）；而肺栓塞發病的疼痛一般是刺痛、劇痛，且深呼吸時感覺更明顯。切記，每呼吸一次，肺栓塞的疼痛會更嚴重，會更危險。

二、突然眩暈

若突然出現眩暈，失去平衡、協調能力，很可能是腦血栓的前兆。

這種癥狀最容易發生在清晨起床時、疲勞時、洗澡後。特別提醒，高血壓患者若近期出現眩暈情況及早到醫院治療。

三、四肢腫脹

手臂或小腿浮腫是深靜脈血栓最常見的癥狀之一。

主要是血栓阻止了四肢的血液流動，血液聚集後就會形成腫脹。

若短時間內出現四肢腫脹，尤其是伴有一側身體 疼痛時，要警惕靜脈血栓。

四、血壓異常

血壓突然持續升高到200/120mmHg以上時，是發生腦血栓的前兆；

血壓低至80/50mmHg，是血栓形成前的先兆。

五、不明原因咳嗽

咳嗽不止，且伴有呼吸急促、心率快或胸痛等症，可能是肺栓塞。

若咳嗽是乾咳，甚至會咳出黏液和（或）血，這時要及時送醫院。肺栓塞也很要命。

六、呼吸急促

呼吸急促、深呼吸困難，可能是肺栓塞發出的呼救信號。這時，肺中的血栓會放緩氧氣的流動，當氧氣含量較低時，心率上升來彌補氧氣，就會導致呼吸急促。

血栓是一些血小板、纖維蛋白等聚集在一起形成的，若發生血管堵塞，會危及生命。

防血管病，做好3件事

第一件：飲食上，控制「三高」食物攝入

飲食對血管疾病的影響非常大，一定要控制好「三高」食物攝入，減少血管垃圾堆積。

控制高脂肪食物攝入，如油炸類、肥肉等會增加血脂，促使甘油三酯等升高，導致血液黏稠，促使血栓形成。

控制高鹽食物攝入，如食用鹽、各種飲品（屬隱藏鹽的食物）等，會促使血管痙攣，誘發高血壓。

控制高熱量食物攝入，熱量攝入超過消耗的，就會使體重增加，引發肥胖，不僅會增加皮下脂肪，還會導致內臟脂肪增加，使血脂升高，誘發血管疾病。

此外，補充體內優質脂肪，有助於防血栓，清理血管內垃圾。

不飽和α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，必須從食物中攝取。簡單的補充方法，可每天食用5毫升植物油（如蘇子油、生亞麻籽油、核桃油等），其中蘇子油中含α-亞麻酸含量很高，可達67%左右。

研究發現，a-亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，同時提升高密度脂蛋白膽固醇的量，達到降血脂，防動脈硬化的作用。

α-亞麻酸還能減少擠滿膽固醇的血小板，預防血栓形成。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

第二件：重視喝水，稀釋血液

喝水能稀釋血液，補充體液，是很好的稀釋劑。每天補充水分建議至少1700毫升，到了夏季更應多喝些水。

重視「三杯水」：

1，清晨喝水：稀釋血液，防血液粘稠

機體經一宿的新陳代謝，通過呼吸、皮膚和尿液等流失大約640毫升的水分，會使血液變得粘稠，增加心腦血管病的發生風險。

晨起後，喝一杯溫水，能達到稀釋血液的作用，還可促進沖刷腸道，促進糞便排出。

2，白天喝水：補充水分

白天喝水也很重要。很多人因因工作太忙、沒時間等等原因，甚至沒有喝水的習慣。

白天喝水建議上午、下午各1000毫升，若一天保證1500毫升也可以。不愛喝水可以放些茶，來調節口感，多喝些水。

蒲公英紅茶經發酵工藝處理後，大大降低了寒性，更適合長期飲用。

蒲公英具有清熱解毒、消炎抗菌的作用，對體內各個炎症有一定幫助。且蒲公英也有降低甘油三酯，提高高密度脂蛋白膽固醇的作用。

綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化的作用，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。

3，睡前1-2小時喝水：稀釋血液

人體的血液粘稠度也存在生物鐘，一般是從午夜到第二天10點這段時間血液粘稠度高，晚上睡前補充水份可以幫助降低血液粘稠度。

但對於腎臟功能異常的人不建議喝太多水，避免水腫。

第三件：戒煙、多運動

研究發現，吸煙人比不吸煙人更易發生血管栓塞，前者是後者的2倍，且有更高的猝死率。

煙草中含有大量有害化學物質，其中尼古丁（即煙鹼）使人上癮，還會損傷血管內膜，讓血細胞更易凝集而形成血栓。

「生命在於運動！」 運動可促進血液循環，改善人的精神狀態，還可提高心肌功能、增加肺活量。

推薦一個小動作，每天做一做，疏通血管，防血栓

墊腳：促進保健

墊腳能使腿部肌肉收縮、放鬆、收縮、放鬆，這樣能刺激血管，讓下肢血管血液流通量增多，血流速度增快。

做法：

做這個動作時，穿平底鞋最好，切記，不要穿高跟鞋。雙腳不要併攏，相距10cm。

腳後跟抬起，重心落在腳尖，三秒鐘後，落下腳後跟，站穩後，繼續抬起腳後跟，如此反覆進行。

一般來說，每天早中晚三次，每次在5分鐘，擔心重心不穩，可以靠著牆壁，以免失去平衡，造成摔傷。

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