雞蛋一天吃幾個好？過多食用，這3個危害會找上門

眾所周知，雞蛋是一種營養豐富的健康食品，其富含豐富的脂肪、維生素、鐵、鈣等等人體所需要的物質，也是一種最天然的營養補品。在現實生活中，很多人幾乎都會天天吃雞蛋。那麼，雞蛋一天吃幾個最好呢?雞蛋吃多了會有哪些不好的影響呢?

一、雞蛋一天吃幾個好？

從營養學的角度來說，雞蛋的攝入量是有一定的講究的，並不是多吃雞蛋就可以多補充營養。一般情況下來說，建議老年人一天吃一個雞蛋。對於青少年和中年人來說，一天吃兩個雞蛋比較合適。按照工作性質來說，從事腦力勞動或者是低體力勞動的人群，建議每天吃兩個雞蛋。從事工作為重體力勞動的人群，營養流失快，建議每天食用三個雞蛋。少年和兒童屬於長身體的重要時期，新陳代謝的速度較一般人來說比較快，每天可以食用兩個到三個雞蛋。孕婦、產婦等等進行完大手術處於恢復期病人的狀態下，需要大量的補充蛋白質。但在這種情況下，每天雞蛋的攝入量也不可以超過四個，過多也無法到補充蛋白質的作用。

二、過多食用雞蛋的影響有哪些？

1、增大肝臟與腎臟的壓力，一天食用一到兩個雞蛋就可以滿足人體內所需要的八種氨基酸成分。當一天的營養含量足夠時，多餘的營養物質也不會被身體內所吸收利用，而會在身體機能的作用下轉化為脂肪和能量，被人體所消耗浪費。

2、過多的食用雞蛋，會導致體內營養物質的不平衡。雞蛋只是含有人體內所需要的某一些物質，而不是人體內所需要的所有物質。因此，過多食用雞蛋往往會導致體內營養素的不平衡，是無法讓身體正常運轉的。應該要保持一個均衡的飲食，補充多種營養素而不是過分的攝入單一的營養物質。

3、食用過度的雞蛋會導致體內膽固醇含量過高，最後加大患腦血管疾病的風險。此外，食用過多的雞蛋還會導致營養過剩的情況發生，營養過剩會使體內物質轉化成脂肪，進而導致肥胖，影響人體健康。

總之，雞蛋雖好，但過度攝入雞蛋並不是最好的補充營養物質的方式，過多反而對人體有害。

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