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煩惱臉上又長痘了?三式瑜伽每日常練,還你吹彈可破的皮膚!

煩惱臉上又長痘了?三式瑜伽每日常練,還你吹彈可破的皮膚!

臉上長痘,也叫痤瘡,是人們進入青春期後體內激素紊亂造成的問題。一般在過了青春期後這種皮膚出痘的問題就會消失。但是,有些人在青春期後臉上依然長痘或者是忽然長出了很多的痘痘,這讓很多愛美的小姐姐們無法接受。造成臉上依然有痘痘的原因。一個是飲食上的不注意。還有一個則是愛美的小姐姐們對化妝品的使用不當,導致化妝品殘留在皮膚中形成毒素危害皮膚。那麼如何讓肌膚變得再次吹彈可破呢?來學學這三個瑜伽動作!

瑜伽動作一:下壓式

先採取坐姿,雙腿向前伸,雙手放在身體兩側。接著,將雙手拉住大腳趾後吸氣,要注意保持脊柱伸直,膝蓋繼續向下壓。之後,收縮腹部,同時彎曲上身。在練習時,瑜伽動作要和你呼吸的動作一樣穩。

瑜伽動作二:駱駝式

跪在地上,將腿與雙腳略分開。之後,兩手放在兩髖部,將脊柱向後彎曲。接著,在呼氣的同時,把雙掌放在腳底之上。保持兩大腿垂直於地面,將頭向後仰,脊柱向大腿方向推。然後保持動作的同時,頸部向後伸展。最後保持30秒鐘,將兩手放回雙髖部位,慢慢恢復預備勢後休息。

瑜伽動作三:平衡支撐式

將右手放到身體中間,右腳向前移動一步,腳趾朝向左邊,身體重心右移。接著慢慢扭轉右側身體,左臂離開地面。將左腿緩慢抬起,舉向空中,重心要放在右手和右腳上。保持動作不變,深呼吸大約10次後還原並休息。

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