臉上有皺紋？這些水果每天吃2個，皮膚更有彈性，皺紋越來越少

隨著年齡的增加，我們的肌膚已經不如年輕時的緊緻，更不用說是滿臉的膠原蛋白。這個時候眼角的皺紋開始出現，皺紋在歲月的流逝中爬到我們的臉上，讓女性感到恐慌。其實如果您經常吃這些水果，對於延緩肌膚衰老有著一定的好處，並會讓您的肌膚更有彈性。

葡萄、藍莓

葡萄、藍莓等水果中均含有一類豐富的植物化合物--花青素。花青素，又稱花色苷元，是一類廣泛的存在於各種植物中的水溶性色素，如葡萄、血橙、藍莓、紫薯等植物。我們經常看到的各種水果、蔬菜呈現出的五顏六色的顏色，大多與花青素有關，其中葡萄是花色苷類色素的主要來源。

花青素具有良好的抗氧化性，它們可與不穩定自由基相結合，生成穩定的自由基，螯合啟動脂質過氧化的金屬離子，清除活性氧，從而減少或清除自由基對人體組織和器官的損害作用，具有良好的延緩衰老的功效。除此之外，花青素還具有抗突變、抗炎、降壓、防治心血管疾病等作用，對於保護女性乳房健康也有一定作用。

奇異果、檸檬

奇異果又稱獼猴桃，它與檸檬等水果都是維生素C的重要來源。維生素C，主要存在於新鮮的水果和蔬菜當中，又稱抗壞血酸，是人體所必需的水溶性維生素之一，具有解毒、促進鐵吸收、以及提高身體免疫力等重要功效，是人體不可或缺的營養素。

維生素C還具有良好的抗氧化作用，它可通過逐級供給電子而轉變為半脫氫抗壞血酸和脫氫抗壞血酸的過程，清除體內超氧負離子和羥自由基等自由基，同時，維生素C還可以促進膠原蛋白的合成。這對於人體的皮膚，都有莫大的好處。因此經常吃水果，補充充足的維生素C對於女性保持皮膚水嫩、延緩衰老十分重要。另外，維生素C還具有解毒、促進鐵吸收、以及提高身體免疫力等重要功效，是人體不可或缺的營養素。

西瓜、西紅柿

現在又到了吃西瓜、西紅柿的季節，作為當季水果，現在的西瓜、西紅柿等水果不但汁多味美、消暑解渴，最重要的是其中還含有對保護人體健康十分重要的植物化學物質--番茄紅素。番茄紅素廣泛的分布於各種植物中，如西紅柿、西瓜、南瓜等，在成熟的紅色植物果實中含量最高。

番茄紅素能夠通過物理、化學等方式，捕捉過氧化自由基，它是目前已知的最有效的抗氧化活性物質，而且其抗氧化的能力是β-胡蘿蔔素的倍，更是維生素E的倍。所以說，番茄紅素的抗氧化性非常強，對於女性來說，經常吃富含番茄紅素的蔬果，不但可以光亮皮膚、讓肌膚充滿彈性，還能改善皮膚過敏癥狀以及有效的延緩肌膚衰老，從而使自己長期保持一種年輕態。除此之外，番茄紅素還具有有效的降血脂、增強免疫力、抑制乳腺癌、肺癌及子宮內膜癌等重要功效，尤其對於女性來說，更應該多吃富含番茄紅素的食物。

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