人到中年，有「吃喝玩樂」四大長壽秘訣，你掌握了幾個？
光陰似箭，人們不知不覺就來到了中年，人一到中年由於身體逐漸衰弱，好多機能都和年輕時無法比擬。
我們突然發現，原來能跑的距離跑不了了，能跳的高度跳不了了，這個時候很多人都陷入了中年危機。人們開始越來越怕老去，越來越多的人開始追求長壽。
你是不是也是追求長壽的一員呢？長壽有四大秘訣，你是否知道了呢？
1. 吃好
（1）吃早餐
人到中年，一定要養成吃早餐的習慣，並且要吃一份營養的早餐！如果不吃早餐，膽汁就排不出去，就會沉澱結晶，產生結石，所以吃早飯是非常有必要養成的習慣。長期不吃早餐，肥胖症、高血壓、高血脂、糖尿病、結石等風險也會越來越高.早上起來後，吃一份健康早餐，細嚼慢咽，對於身體健康十分有益，有助於一天都精神滿滿。
（2）吃「血管清道夫」
人到中年，心腦血管的通透性逐漸下降，大部分人或多或少都會有心腦血管方面的問題，這個時候吃有「血管清道夫」功效的食物就很重要。
黑木耳：黑木耳黑木耳中所含的腺嘌呤核苷，具有抑制血小板凝聚的作用。
生薑：生薑中所含的姜油酮、姜烯酚等物質具有抗凝血功能，多吃不易出現血栓。
大蒜：大蒜中所含的阿霍烯是一種天然的血液稀釋劑，可增強心臟的收縮力量，預防血栓形成。
洋蔥：洋蔥中所含的槲皮酮能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成，還能使動脈血管內壁光滑，富有彈性。
蘇子油：蘇子油的α—亞麻酸的含量最高，為66.7%左右，α-亞麻酸在人體內可轉變成EPA，EPA是血管清道夫，也是體內三烯前列腺素的前體，可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解並通過新陳代謝，代謝到體外，平衡體內脂肪酸，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防血小板聚集，減低血粘度，舒張血管，保持血管彈性，預防冠狀動脈痙攣、心肌梗塞、腦梗塞及血栓的作用，從而減少心腦血管疾病的產生。可以用5ml蘇子油拌100ml酸奶食用。
魚類：經常吃魚類，特別是吃深海魚類，如鮭魚、鮪魚等，不僅可以預防心血管疾病，降低膽固醇，還可以減少心血管疾病達52％以上。
（3）吃得少
有一句俗話叫做「吃得少，不會老」，熱量限制能夠加快突觸素轉運，去除更多的有害蛋白，還能夠減輕大腦的氧化應激損傷。這對於減緩大腦衰老，保護腦組織有很好的作用。另外，衰老的大腦中還觀察到谷氨酸受體亞基的減少，影響大腦的記憶和學習功能；但是在吃得少的小鼠大腦里，該亞基在年齡增長過程中保持正常穩定。最後，對於已經衰老的神經生長因子，熱量限制可以起到逆轉作用。
2. 喝好
（1）喝晨水
水是生命之源，身體經過了一夜的睡眠，水分流失，血液也會變得更粘稠，早起時，喝一杯水，稀釋血液，有助於血管健康，還有助於排便！
（2）喝茶水
很多天然植物茶水都有很多養護身體的功效。
蒲公英根紅茶：蒲公英俗稱婆婆丁，歸肝、胃、腎經，具有保肝、護肝的功效。如今許多知名葯企都有包含蒲公英成分的肝病藥物。我們熟知的蒲地藍片主要成分就是蒲公英！蒲公英根作用影響最大的就是保肝，清肝毒，預防肝損傷。
蒲公英又別名「尿床草」，可見它的利尿之強。經常喝蒲公英泡的茶水，有助於促進有害物質經尿液排出體外。蒲公英清熱解毒、消腫散結、利濕退黃的功效對保護肝臟都有好處，可以促進肝臟排毒。脾胃虛弱的人，或者需要長期服用蒲公英茶的，建議飲用經過發酵處理的蒲公英紅茶或者蒲公英根紅茶，因為經過紅茶發酵工藝處理的蒲公英紅茶，不僅味道更香濃，而且降低了蒲公英的寒性，更適合長期飲用。
3. 玩好
或許有人會說，都歲數這麼大了，還怎麼玩好，其實，人到中年有中年人的玩法，既玩的開心，又玩的健康。
（1）廣場舞
雖然現在很多廣場舞都被人詬病，但是有一點是毋庸置疑的，就是他對中老年人的身體有很大的好處。廣場舞可以讓人做到堅持，因為這個運動是心甘情願的去做，而不是強迫去做，堅持做運動，對人身體的好處多多，比如說可以延年益壽、保護心臟、改善睡眠、防止肥胖等。
（2）爬山
很多中年男性會說，我不想跳舞，我怎麼玩，不跳舞爬山也是一個非常好的運動方式，相較於城市渾濁的空氣，山上擁有更多的新鮮空氣，對於有氧運動來說，爬山是一個很好的選擇。
4. 樂好
什麼是樂好？樂好就是要有積極健康的心理狀態，凡事看開，是一種愉快的生活態度。心情愉快有以下好處：
增強記憶力：一系列研究表明，壓力會導致大腦內部某種蛋白質數量增加，這種物質與老年痴呆症有關，壓力可能加速老年痴呆症的惡化，而好心情可以緩解壓力。
降低感冒幾率：專家認為，好心情能使免疫細胞敏感度上升，提升抵抗炎症的能力，使患感冒的幾率下降。
減少抑鬱：若處在不好的環境中，人會出現抑鬱症的癥狀，如食欲不振、憂鬱、絕望等。壓力也會使有抑鬱症病史或躁鬱症病史的人情緒激動，並可能導致病情複發，而好的心情可以改變這一切。
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