關於減肥的碎碎念
前一周發生了很多事情，我們先是搬了家，然後周四凌晨送奶奶回國，當天一早又送小酒窩去幼兒園，周末的時候還接待了Abby的兩個閨蜜。
說這麼多就是為了告訴大家，我這周沒來得及更新文章……
不過經過之前的一周，我收到了很多大家實踐GM Diet的反饋，看到大家這麼有動力的爭相自虐，我還是很欣慰嗒！
關於GM Diet，忍不住再最後羅嗦幾句。
很多人說GM Diet實踐起來比較困難，主要原因有以下幾點：
家人不支持，在一旁冷嘲熱諷
胃不好，做GM Diet的過程中出現胃部不適
因為前期沒有嚴格遵守食譜而中途放棄
─全家總動員 ─
關於第1點，我也有親身經歷，因為Abby第一次做GM Diet的時候，我心裡也是不支持的。
也許是出於對未來可能出現的「乏味生活」的一種恐懼，或者對自己毅力的不自信，也可能是出於自己某種程度的自戀（認為自己不減肥一樣很好），我最開始拒絕了和Abby一起實踐GM Diet，選擇了觀望。
促使我改變想法的事情有兩個。第一個就是我之前提到的，Abby同學一邊吃水煮青菜，一邊給我做飯，連為了嘗味道而吃到最里的魚肉能被她吐出來，她的這份毅力感動了我。第二個就是她真的一個星期瘦了10磅左右，她的成功激勵了我。
作為一家人的健康先鋒，希望你們也可以通過某種方式，感化或者動員家人和你一起參與到健康的飲食中。
在我看來，健康飲食這件事情上，全家總動員非常的有必要，不然一個人對抗各種吃的誘惑，會需要更多的毅力和耐心。
─ 完成比過程重要 ─
關於第2和第3點，我們首先要更正一個想法。很多時候我們會覺得，如沒有嚴格按照食譜吃，是不是就前功盡棄了呢？
如果把GM Diet比作遊戲的話，它並不屬於闖關類型的遊戲，更像是角色扮演遊戲。
在這個遊戲中，你在不斷打怪的過程中升級。每天你會面臨很多種選擇，每個人走到最後的結局都有可能不一樣。但是，只要你走到了最後，就比中途退出更有收穫。
所以，在GM Diet的過程中，小小的作弊也好，為了照顧胃而不得不改良食譜也罷，這些都沒有關係。能把7天堅持下來的人，一定能體會到自己身體的變化。更重要的是，你還會收穫關於減肥的自信。
─對GM Diet食譜的一點更正 ─
之前一篇中的GM Diet食譜，因為翻譯的比較匆忙，還有為了盡量精簡字數，有些地方沒有說清楚，特此更正。
第一天：各種水果，建議高纖維的水果（不可吃香蕉）
第二天：水煮或生的蔬菜，早餐1個烤或煮的土豆
第三天：蔬菜（不可吃土豆），以及水果（不可吃香蕉）
第四天：8-10根香蕉，3-4杯無糖牛奶（可用無糖豆奶代替）
第五天：兩塊10盎司的瘦肉（每塊280克，大概半斤多一點兒），6個西紅柿
第六天：不限量的瘦肉和蔬菜（不可吃西紅柿）
第七天：蔬菜，水果，果汁，糙米
注意事項：
1. 整個七天不能喝酒；
2. 每天要喝8-12杯清水（第五天多喝兩杯）；
3. 第二天蔬菜只能是水煮的或者生吃；
4. 除了有明確數量的，其他都不限量；
5. 第五天和第六天的肉盡量選瘦牛肉，也可用魚肉或者雞肉代替，但盡量只吃一種肉。
和之前一個版本相比，主要變化是第五天牛肉的限量，以及強調不能喝酒。
嚴格按照上面的食譜完成的人，一般最少會瘦10磅（9斤），效果好的還可能到17磅（15斤）。
─ 小酒窩的最新動態 ─
大家都知道，小酒窩開始去幼兒園了。面對人生的第一次重大「分離」，小酒窩的表現還是出乎意料的好。
不過，這對於我和Abby也是一個不小的考驗。即使是剛開始的三天只送半天，中間還有周末作為緩衝，我們還是經歷了很多五味雜陳的瞬間。
我會在下周的文章中，詳細講述我們最近的心路歷程。一方面作為自己生活的記錄，一方面也希望通過這種方式，讓大家回憶起當時送孩子去幼兒園的點點滴滴。
寫在最後
歡迎把這篇文章分享給有需要的朋友。如果你喜歡這裡的內容，也請將『心靈抹茶』公眾號推薦給身邊的朋友，讓更多的人參與進來，和我們一起共同進步。
TAG:心靈抹茶 |