肌友問答剛開始健身應該選擇哪些力量型訓練？

現在健身的人越來越多了，但是很多人不知道自己怎麼練呢？大多數人都是盲目的，自己也就是隨便練練，我們所說的力量訓練主要分為快速力量，耐力力量，最大力量，相對力量幾種方式。根據體育項目的各個不同，可以選擇適當的發展方向進行訓練。例如，百米運動員更為注重的是快速力量，馬拉松運動員更為注重耐力力量，舉重運動這是注重最大力量和相對力量的發展。

建議在健身訓練前制定好自己的目標，力量訓練中的每個動作都有其獨特的功用，如增強體能、增長肌肉、燃燒脂肪和提高身體素質等。對於一個新手來說，基礎非常重要，應該注重動作的準確性，熟練地操作每個動作，在根據自己的能力進行進階的訓練。如果剛開始訓練的話，有條件建議去健身房請個教練帶你入門，這樣可以少走很多彎路，也避免自己造成運動損傷，也可以找個健身大神帶你，健身訓練安全是第一位的，訓練強度和訓練量都應根據自身的身體狀況來進行，都應在自身的能力範圍之內。

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