高血糖別怕，多吃5種天然「胰島素」，降低血糖，糖尿病不攻自破

血液中的糖稱為血糖，絕大多數情況下都是葡萄糖。體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。正常人在清晨空腹血糖濃度為80—120毫克/分升。空腹血糖濃度超過130毫克/分升稱為高血糖。如果血糖濃度超過160—180毫克/分升，就有一部分葡萄糖隨尿排出，這就是糖尿。

早期高血糖的癥狀：

1、瞼黃疣是中老年婦女血脂增高的信號，主要表現在眼瞼上出現淡黃色的小皮疹，剛開始時為米粒大小，略高出皮膚，嚴重時布滿整個眼瞼。

2、尿多不僅指尿的次數增多，而且尿量也增多。甚至尿的泡沫多，尿漬發白、發粘。

3、平時容易飢餓，吃東西比較多。

4.、不少患者，癥狀不典型，或僅有睏倦嗜睡等症。

5、噁心、嘔吐、食欲不振或者消化不良都是血糖升高之後出現的一系列癥狀。

6、有些患者會覺得渾身無力，精神不佳，覺得做什麼事情都提不起精神，每天渾渾噩噩的，這也許就預示著你的血糖已經升高了。

高血糖別怕，多吃5種天然「胰島素」，降低血糖，糖尿病不攻自破

山藥

山藥能有效改善高血糖，山藥中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹腸內的其他食物，使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯後血糖急劇上升，同時也可以避免胰島素分泌過剩，使血糖得到較好調控。

蕎麥麵

蕎麥麵來控制血糖也是個很好的選擇」。和其他麵食不一樣，蕎麥不僅口感清淡，而且含糖量極低，熱量小，並且性寒味苦，對糖尿病人來說，食用能夠起到止渴、清熱瀉火的作用。同時蕎麥麵富含豐富的B族維生素、礦物質和膳食纖維等成分，能夠為人體補充各種營養成分。並且蕎麥麵中還含有煙酸和蘆丁（芸香甙），能夠起到降低人體血脂和膽固醇、軟化血管等作用。

無花果

降糖關鍵點：酸類、酶類。無花果雖然很甜，但是它屬於高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，對消除疲勞、提高人體免疫力、恢復體能有顯著功效。降糖吃法：無花果可以和冬瓜、海帶一起煲湯。此湯具有利濕消腫、降糖益腎之功效，適用於糖尿病性腎病早期患者輔助食療。對併發症的益處：無花果能幫助消化，促進食慾。它含有多種脂類，有助於緩解糖尿病患者並發性便秘。

西蘭花

西蘭花富含多種維生素，可促進胰島素分泌，增強胰島素的敏感性。它還富含膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，延緩餐後血糖上升。另外，西蘭花還富含抗壞血酸、黃酮類物質，能增強肝臟的解毒能力，防治肝臟疾病及高血壓高血脂。

紫菜

紫菜中含有豐富的紫菜多糖，胡蘿蔔素和維生素等高營養物質，紫菜多糖能明顯降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜湯可以輔助降低血糖。

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