高尿酸者，提前做好5件事，才能防「痛風」於未然，早知道早避免

患上痛風疾病是一種十分遺憾的事情，因為痛風無法治癒，只能進行相應的控制，如果控制的好，基本上也不會影響日常的生活。

痛風發作的根本原因是體內的高尿酸，高尿酸則是由於食物中的嘌呤代謝和體內自身代謝而產生的。想要防止痛風發作，最好的辦法就是一旦發現尿酸升高，就提前做好預防準備，防患於未然。

高尿酸者，提前做好五件事，才能防痛風於未然：

一、戒酒

酒類中嘌呤含量一般很少，但酒精在體內轉變成乙酸，可以抑制尿酸在腎臟的排泄。啤酒、黃酒等嘌呤含量在酒類中是最高的，喝得越多痛風風險越高。所以能戒酒最好戒掉，或者少喝點酒。

二、多吃鹼性食物

痛風是一種由於嘌呤生物合成代謝增加，尿酸產生過多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高，尿酸鹽結晶沉積在關節滑膜、滑囊、軟骨及其他組織中引起的反覆發作性炎性疾病。因此日常飲食中多攝入一些高鹼性食物，可以有效的中和尿酸，鹼性帢馬谷粉中含有豐富的蛋白質、氨基酸和微量元素，每天沖調食用可以利尿通淋，中和尿酸，緩解痛風。但食用單純的鹼性帢馬谷粉效果甚微，最好加入姬松茸、灰樹花、桑葚、猴頭菇等其他的高鹼性食材一起打磨食用，這樣中和尿酸的效果會更好一些。

三、喝水利於排尿

尿酸是溶解在尿液之中，也就是說人體排出的尿液越多，排出的尿酸自然隨之增多。所以想要促進尿酸排泄，就要增加排尿，當然要多多喝水。特別是痛風患者，更要注意補充水分，以免尿酸濃度增高形成尿路結石。

四、少吃肉食

動物脂肪和動物蛋白中含有的蛋白質，是其他食物所不可代替的，也是人體所必需的。但一定要控制好量！海鮮和動物內臟以及火鍋是要嚴格禁忌的（魚屬於河鮮，可以少吃，吃後要多喝水）。

五、堅持運動

運動是促進身體新陳代謝最好的方式，尿酸高是代謝病的一種，尿酸在體內代謝過慢或者是排泄過少才導致的升高。

平時就應該多運動，運動可以根據自己的愛好進行，但是建議進行有氧運動最好。比如走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞、打太極拳。

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