孩子想長高就要做對這三件事，父母在矮都不怕！

孩子的身高並不是完全天註定的，而是由先天因素和後天因素決定的。兒童長期營養狀況與孩子的身高關係密切，身高是衡量孩子長期營養狀況好壞的非常重要的指標。身高如有異常，還要考慮內分泌激素和骨、軟骨發育不全的影響。吃對以下這些食物，孩子想長高都不難，父母在矮都不用怕哦！

第一，睡眠充足 充足的睡眠是長高的必要條件之一，生長激素的分泌高峰是在熟睡後出現，所以孩子要合理安排好功課，白天適當鍛煉，千萬不要熬夜。當孩子進入深睡眠時生長激素分泌旺盛,有利於身高的生長。每天保證孩子至少有10-13個小時的睡眠時間，晚上九點之前入睡最好！

第二，合理的飲食 食物的攝入，不僅與日常的消耗保存平衡，還要滿足寶寶生長發育的要求，所以要安排充足合理的飲食，蛋白質是身體必須的營養素，蛋類、肉類、魚類、乳製品等含蛋白質較多且優質，每天要有選擇的保證供給。還要記得補鈣哦。鈣是做成骨骼的主要部分，是寶寶成長發育中不可缺少的無機鹽，寶寶補鈣的同時要注意添加魚肝油，以促進鈣的吸收。

第三，適當的運動 運動之所以影響人類的身高，是因為運動可刺激生長素的分泌，運動會消耗人的體能，運動可幫助人們減肥，運動可以使人的體液由酸性向弱酸性過渡，運動可以使人的體液由弱酸性向弱鹼性過渡，運動還可以使人的體液由弱鹼性向鹼性過渡，這有利於血液里的鈣質向骨骼中轉移，所以運動可以使人體長高。

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