致30歲以上的男性朋友：常喝3種粥，幫你補益肝腎，精力更旺盛

中醫認為，腎藏精，主骨，生髓，為人體之根本。肝藏血，主筋，司疏泄，調節血液，舒暢氣機，開竅於目。腎藏精而肝藏血，精血相生，故有肝腎同源的說法。而「腎為先天之本」，對後天生殖、發育、衰老起者關鍵作用。

30歲以上的男性朋友：常吃3種小食譜，幫你補益肝腎，精力更旺盛

黑芝麻為脂麻科植物脂麻的成熟種子。我國各地有栽培。秋季果實成熟時採收種子，晒乾，生用或炒用。是具有營養作用的益精養血葯，其性平和，甘香可口，為食療佳品。古方多用於精虧血虛，肝腎不足引起的頭暈眼花、鬚髮早白、四肢無力等症

黑芝麻粥

配料：黑芝麻25克、粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸後，改用文火煮成粥。

功效：補益肝腎，滋養五臟。註：本方更適於中老年體質虛弱者選用，並有預防早衰之功效。

枸杞子性甘，味平，歸肝、腎經。是茄科植物寧夏枸杞的乾燥成熟果實，夏、秋二季果實呈紅色時採收，熱風烘乾，除去果梗，或晾至皮皺後，晒乾，除去果梗。具有滋補肝腎，益精明目的作用。主要用於用於肝腎陰虛證。本品甘平質潤，平補肝腎，有滋補強壯作用，凡肝腎陰虛諸證均可應用。

枸杞子粥

原料：大米100克，枸杞20克，白糖適量。

製法：

（1）將大米淘洗乾淨，枸杞子洗凈。

（2）將枸杞子、白糖與淘洗乾淨的大米一同放人砂鍋內，加適量水，用大火煮沸，

面技小火熬煮，待米花湯稠時，再煙5分鐘即可。

滋補肝腎、益精明目。

山茱萸為補腎澀精佳品，適用於腰膝酸痛，頭暈目眩，虛汗不止，耳鳴，陽痿，遺精，尿頻，遺尿，以及腎虛所致的月經過多。內服入湯劑，每次５～１０克，大劑量可用至３０克。

山茱萸羊肉粥

【材料】粳米60克，羊肉(瘦)60克，山茱萸15克，鹽1克，大蔥5克，姜5克。

【做法】

1、將山茱萸、羊肉分別洗凈後切細。

2、用沙鍋煎山茱萸，取汁去渣，入羊肉、粳米同煮沸後，加入細鹽、蔥白段、薑片，煮為稀粥。

【功效】

補腎助陽，健脾養胃，潤腸通便。適用於腎陽虛衰所致的陽痿遺精，早泄

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