心怕累、肝怕硬、肺怕煙、胃怕涼、腎怕咸，養5「官」，記住五忌

中醫認為，五臟包括肝、心、脾、肺、腎，五臟主要生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液和神。

西醫認為，身體內重要的五官是心臟、肝臟、肺、胃、腎臟，通過五官各自功能維持人體正常活動。

想要身體好，記住「五官」怕什麼？

一、心怕累

猝死，不再是老年人的專利，近幾年很多年輕人因過度勞累而猝死。

過度勞累、長期熬夜等都會增加心臟負擔，會促使體內大量分泌腎上腺素和去甲狀腺素等，使血管痙攣，局部血液供應量減少，血管內血液流動減慢，誘發血管疾病。

有一句話是「凌晨4點左右是 黎明前的召喚」很多人在凌晨4點左右突發心臟病而離世。

二、肝怕硬

肝硬化，是一種慢性病，隨著時間流逝病情會越來越重，但很多人在早期（代償期）沒有任何不適感。

肝臟是唯一沒有痛覺的器官，俗稱「啞巴器官」，加之，肝臟的代償能力非常強，在肝細胞受損後，沒有達到一定數量，剩餘正常的肝細胞依舊能維持肝臟正常的功能。

即使通過檢查肝功能，也不一定就能確診肝臟沒有疾病。在肝硬化早期，不嚴重的時候，肝功能一般是正常的。

直到身體出現明顯癥狀，如肝區不適、消化不良、低熱、黃疸、上消化道出血等症。

三、肺怕煙

肺，是人體最「嬌嫩」的器官，「肺為清虛之臟」 肺是氣體交換的重要場所。

長期吸煙、接觸二手煙，或在廚房炒菜，或在外作業接觸霧霾等都會傷害肺，增加肺部疾病的風險，如肺栓塞、肺癌等。

吸煙是生活中最常見的傷肺行為。長期吸煙會使肺部變黑，肺部絨毛功能下降，即使進行內外氣體交換，體內環境也不會很「乾淨」。

另外，易被很多女性忽視的場所—— 廚房。廚房內做飯菜的高溫油煙也易傷身。

四、胃怕涼

胃痛，是胃病最常見的癥狀之一。胃是喜溫的器官，對涼的刺激很敏感，如冷盤、冰鎮飲料、涼風等都會引起急性腸胃炎。

而夏季是患胃腸道疾病的高發季節，主要是因天氣炎熱，人們喜吃涼食解暑，其實不然，傷到了脾胃。進入長夏後，脾更加脆弱，怕涼、怕濕，習慣上不注意很容易導致脾臟運化出現問題。

俗話說「十人九胃」很多人不在意胃病，最終 誘發胃炎、胃潰瘍、胃出血，甚至胃癌。

五、腎怕咸

缺水，會增加腎臟過濾負擔，而吃得太咸，是常見缺水的誘因之一。

腎臟主要是調節體內電解質平衡，若吃鹽過多，會增加腎臟排泄的負擔。

鹽的主要成分是鈉，約95%都經腎臟代謝，攝入過多的鈉會導致體內電解質失衡，使體內水分不易排出，進而加重腎臟負擔。

一個人，兩個腎，一旦腎臟功能出現異常，身體就會出現癥狀，如水腫、尿液顏色異常、腰痛無力等。

而今臨床上，通過血液透析的維持生命的人很多，若你的腎臟還很健康，一定要保護好它。

養好五官，能長壽，記住「五忌」：

1、養心：忌熬夜

熬夜、睡眠不足是現代很多人的「通病」，正因如此，很多年輕人突然的離開了。

建議，晚上最晚不要超過12點入睡，最好在10點半左右睡覺，這樣能保證晚11點之前進入深度睡眠，保證肝臟能正常解毒。

2、養肝：忌酒

每一次大量喝酒就會傷肝一次。酒的主要成分是酒精，進入體內約90%經肝臟代謝分解，而長期大量喝酒會影響肝臟內酶的作用，從而增加肝臟病變的風險，誘發酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。

建議，喝酒要適量，男士一天攝入酒精不要超過15g為宜，女士應更少。

3、養肺：忌煙

戒煙，對很多煙民來說是「嘴上說說」的態度。而只有這種方法才能更好潤肺。

建議，戒煙最好，戒不了煙，就少吸些。

4、養胃：忌吃多

不要吃得太多，否則會使胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，會增加膽管、胰管等疾病。

建議，吃飯八分飽是一頓正常飲食的飯量，吃飯時切記細嚼慢咽，利於營養被人體吸收。

5、養腎：忌憋尿

不管是喝水少，還是吃鹽多，有尿必須及時排出，不要憋尿，否則憋得太久會導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和憋尿肌功能下降等，還會使尿液中細菌增多，延輸尿管感染腎臟，誘發腎盂腎炎等病。

建議，俗話說「人有三急」 其中尿尿是「三急」之一。有尿及時排出，不要憋著。

養好五官，重視營養素補充：

1，補充α-亞麻酸：養心、護肝

補充優質脂肪是預防慢性疾病的措施之一。而α-亞麻酸被視為Omega-3脂肪酸母體，進入體內會分解為DHA和EPA，EPA被稱為「血管清道夫」，能降低血管中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，從而降低血脂，預防血栓形成，從而防止心臟病發生。

研究還發現，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，利於肝細胞的再生，能提高了肝細胞膜的抗病毒性，防護肝細胞免除病毒的損害。

補充α-亞麻酸，只需每天5毫升蘇子油或生亞麻籽油，其中蘇子油含α-亞麻酸可達67%左右，而生亞麻籽油含α-亞麻酸可達55%左右。

2，補充水分：養腎、清肺

水，是生命之源，日常多喝水能有利尿作用，減少體內毒素堆積，讓機體內環境更加乾淨。

喝水時，放些花草茶，每天2-3杯蘭菊桔梗茶，還有利尿、潤肺的作用。

蘭菊桔梗茶由蘭菊根、桔梗、玉竹、蒲公英根按一定比例搭配而成，每天2-5g泡水喝即可。

蘭菊根，具有利尿、清熱作用，能改善血液循環，促進毒素排出。

桔梗，具有宣肺、利咽、排膿的作用，入肺經，有很好清肺、潤肺效果。

玉竹，滋養氣血、平補而潤，對咽干舌燥有改善作用。搭配蒲公英根，還有很好利尿、消炎作用。

3，補充維生素：保護胃黏膜

維生素B族、維生素C和維生素A都能緩解和保護胃黏膜、增加免疫力、消除炎症。

維生素A能維持上皮組織細胞，是養胃粘膜的關鍵；維生素C具有很好的抗氧化、抗自由基的作用。

補充維生素，日常多吃些西蘭花、大白菜、南瓜、山芋等食物。

本文圖片全部來源於網路，如有侵權請及時聯繫刪除，謝謝！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！