沒有劉雯的胳膊，怎麼敢穿無袖
天氣是越來越熱了，愛美的姑娘們早就換上了清爽的服飾。
超模劉雯更是在五月初就穿著無袖T恤去遊玩了。比起在一旁悠閑吃草的羊駝，大表姐那沒有絲毫贅肉的小細胳膊更加吸引人們的目光。
沒有人能拒絕在夏季可以像大表姐這樣美美的露出胳膊的機會。然而並不是每一個人都有大表姐這樣纖細的手臂，哪怕是以美貌稱霸天下的大明星范冰冰露出胳膊也會被嘲麒麟臂。
雙腿瘦成筷子精的關曉彤居然也有一丟丟拜拜肉。嚇得小邦趕緊翻出天鵝臂教程來救自己。
天鵝臂教程是由美麗芭蕾創始人Mary Helen Bowers 親身示範教學，備受女性好評。下面這組動作就是專門針臂膀的訓練，教你如何甩掉自己的拜拜肉~
把雙手放在臀部後方，挺胸收腹，手指尖朝向腳趾，抬起臀部，有功底的可以半立腳尖，然後彎曲手肘並綳直。堅持四個八拍。
與上個動作相同，但是改變手指尖方向。堅持四個八拍。
做完以上動作之後，簡單拉伸下手臂。
保持腰身挺直，脖子修長，收腹。手臂伸直往後推，每一次要綳直手肘再彎曲，整個過程雙手都在你的臀部後方。每完成一個節拍，就抬高一些。
這組看似簡單的動作卻能鍛煉到肱三頭肌和手臂後側，堅持四個八拍。
將手抬起，往下繞圈轉動 記得要次次綳直胳膊，整個過程雙手都在你的臀部後方，堅持四個八拍。
逆方向往後繞圈，堅持四個八拍。
完成以上動作，休息片刻，抬起雙臂，挺胸，簡單舒緩下。
單臂後推，堅持四拍。
單臂繞圈，由內至外，堅持四個八拍。
單臂繞圈，由外至內，堅持四個八拍。
再重複一次單臂後推，堅持四個八拍。
喘口氣，活動下胳膊，放鬆肌肉。
換方向，單臂後推。
單臂繞圈，由內至外，堅持四個八拍。
單臂繞圈，逆方向，由外至內，堅持四個八拍。
再重複一次單臂後推，堅持四個八拍。
最後放鬆下胳膊，綳直拉伸下，抬起手臂，活動頭部。這套練習就算完成啦~
一天一練，這個夏天，跟我的蝴蝶袖，說拜拜~
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