為了減脂、減體重，跑步健身後該怎麼飲食？

健身是現今社會熱度極高的辭彙，這也從另一個角度反映出現在人類對健康的追求達到了前所未有的高度。

健身的主要目的應該是減脂，減體重只能在基礎體重特別大的情況下才能有效。因為，同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積會比肌肉大很多。

所以，脂肪含量降低後，體型會發生很大的改變，這也就是塑形的基礎。健身早期可能會有明顯的體重減低，基礎體重越大越明顯，而基礎體重與標準體重相差不大的效果就會很差，但不管基礎體重如何，隨著健身的繼續，體重就不會再有明顯的變化了，甚至會出現體重上升的情況。所以，健身重點的在於減脂。

飲食方面也就顯而易見了，即低脂飲食，注意保障營養均衡，多吃蔬菜與水果，適量吃一些堅果類食品，補充足夠的蛋白質及適量的碳水化合物，低脂飲食不能是沒有脂肪攝入，而是控制脂肪攝入。

運動後不能立即進食，進食後也不能立即運動，這都不利於消化系統的正常工作。運動後應適量補充水分及電解質，不建議大量喝白水，可能會引發水中毒。

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