在做完硬拉或者深蹲以後，自己的下背會疼痛？這正常嗎？

硬拉和深蹲這兩個訓練動作，對於我們正在健身，或者對健身有一定了解的人，應該都不會是陌生的。

並且，小編我相信，一般在健身的人，如果身體沒有什麼特殊疾病，或者特殊問題的話，應該都是會進行深蹲以及硬拉訓練的。

因為我們要知道的是，硬拉和深蹲這兩個訓練的動作的訓練效果，實在是太好了，一般其他的動作都是不能輕易取代的。

所以幾乎所以健身的人，都會去進行這兩個動作的訓練，並不僅僅是因為深蹲和硬拉，在我們的健身的三大項之中。

雖然這兩個動作，會做的人非常多，但是我們很多人在進行這兩個訓練動作的時候，還是會遇到各種各樣的問題。

特別是我們剛開始健身的新手，會遇到很多關於硬拉和深蹲的問題。小編我在這裡，要說的就是其中的一個問題。

那就是我們在做完硬拉或者深蹲以後，自己的下背會疼痛？這正常嗎？接下來，小編我就用自己的拙見給大家略微的分析一下。

首先，我們要弄清楚的是，是不是因為自己的動作不規範，在做硬拉或者深蹲的時候，犯了一些不該犯的錯誤，才會引起自己下背疼痛的。

就比如說，一個最容易引起自己下背疼痛的原因，那就是我們在做硬拉或者深蹲的時候，自己的腰背部彎了。

這個問題我們必須要注意，千萬不能在做硬拉以及深蹲的時候彎腰，這一點是十分重要的。

如果自己沒做到，那麼我們受傷的幾率是十分大的，重量越大，受傷的程度可能就會越嚴重。

如果我們在做深蹲以及硬拉的時候，很難讓自己的腰背部挺直，那麼在這種情況下，自己就要減輕自己的訓練重量了。

不要沉迷於大重量的訓練效果，如果我們的身體出現了問題，任何的訓練效果都將會是泡沫。

另外，還有一個原因，如果自己在做硬拉以及深蹲的時候，腰背部挺得比較直，並沒有彎腰的跡象，並且自己的動作做得還比較規範。

但是自己的腰背部，在做完硬拉或者深蹲的時候，還是會感到疼痛的話。那麼在這種情況下，自己腰背部會疼痛的原因，就不能歸結到自己的動作問題了。

一個較為可能的原因，那就是自己下背部肌肉比較薄弱，不能夠很好的承受自己的訓練重量，要想解決，其實也很簡單，那就是強化那一部分的肌肉即可。

當然，也有可能自己的腰背部出現了一些問題，那就是一些疾病或者舊傷複發的可能，這種情況就需要去就醫了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！