包貝爾一夜從120斤到300斤，暴肥的模樣嚇壞眾網友
你敢想像自己胖到
300斤會是什麼樣子嗎
問出這種問題的小編
真的是應該被......
讓日夜奮鬥在減肥一線的粉絲寶寶
一口鹽汽水噴死
超乎你想像
在以瘦為美的娛樂圈偏偏有人敢這麼做
還出現在了紅毯之上！
胖到300斤現身紅毯？媒體不敢認！
沒錯啦
這個人就是包貝爾
額......
小姐姐旁邊的胖哥哥是？？
真的是包貝爾嗎！！
體型比起從前胖了好幾圈
身上西裝都快被撐破啦啦
沒錯，這是包貝爾現身
第21屆上海電影節閉幕紅毯的形象
男主持人剛一看見包貝爾
還問女主持人：「確定是包貝爾嗎？」
直到他走到訪問區又再被問了一次
包貝爾回應：「是的，我是包貝爾」
原來是《胖子行動隊》角色造型
這是包貝爾化妝5個小時的效果
也是他自導自演的新片《胖子行動隊》的角色造型
被主持人問「胖子跟特務沾不上邊」
包貝爾透露：
就覺得這個形象蠻好玩的
其實很喜歡這類型片子
但是知道怎麼拍都拍不過《金牌特務》
所以就想喜劇元素加多一點
看看兩個胖子怎麼變成特務的故事
為了這個角色
包貝爾曾經狂吃過一段時間
但是沒有達到效果
所以加上一些物理特效和數字特效的技術
來實現300斤的胖度
甜蜜夫婦一個增肥一個健身
這邊包貝爾在狂吃的世界裡
那邊包文婧在健身的運動里
兩人對工作也是hin認真努力了
都為了角色在改變形象
包文婧還在微博推薦「328運動理念」
328運動模式核心理念是「運動很簡單，就是328」
每個人堅持
「每周至少運動三天，每天兩次，每次八個動作」
瘦編也很推薦下這個運動模式
主要倡導每個人利用碎片化的時間
碎片化的地點，隨時隨地動起來
堅持，就會改
運動「碎片化」 瘦身成效佳
通過留言瘦編也發現很多粉絲寶寶
平時忙於課業和工作
要特意抽空去健身房運動恐怕多數無法堅持
其實注意利用生活中的小空閑「動起來」
也能達到運動減肥的效果
so，今天瘦編推薦
大家利用「碎片化」時間地點來運動
很多學習和工作都是長時間坐著完成
那麼注意下面幾點對減肥事半功倍哦
[腹式呼吸]
吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌
如此反覆做3分鐘
可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥美體的作用
[放鬆腿部]
坐在椅子上，抬起腳尖
同時用力收縮小腿及大腿肌肉
然後用力抬起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒再放鬆
如此反覆做5分鐘
可以改善腿及腳部的血液循環狀況
[椅上轉身式]
不要把整個屁股都坐在椅子上
只要坐到椅子的1/2處就可以了
然後以基本的坐姿做好，腰背挺直
右手置於椅背，左手置於右椅側
上半身向左扭轉
做完之後，然後換手做同樣的動作
重複做上五次即可
這個椅上轉身的動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅肉
在轉動的過程中還能緩和頸肩及背部酸痛
[伸臂妙方]
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲
以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高
左右換邊，如此動作每天做20次
無需道具，動作也不複雜
第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉
第二步的目的是為了緊實手臂內側，以及胸部的肌肉
瘦編再為大家介紹8個燃脂動作
讓你減肥瘦身的同時
還能幫你雕刻馬甲線
快快練起來吧！
01 仰卧腿交叉
▎仰卧在瑜伽墊上，雙手放於身體兩側，兩條腿伸直抬高做左右交替運動，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
02 仰卧交替蹬腿
▎雙手抱於腦後，玩去雙膝，隨著膝蓋的前伸與頭部的轉動，做交替蹬腿，共做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
03 仰卧卷腹1
▎雙膝彎曲成90度，併攏，小腿與地面平行，雙手抱腦後做向前方的卷腹動作，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
04 仰卧卷腹2
▎雙腿分開一定的角度，雙膝彎曲腳踩地，雙手併攏，向前彎曲上身的同時，雙臂伸於兩腿之間，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
05 仰卧抬腿
▎仰卧，雙臂伸展於身體兩側，雙腿併攏伸直向上抬起至90度後放下，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
06 仰卧指尖觸腳跟
▎仰卧，雙膝彎曲腳掌踩地，交替用兩個手指尖去觸碰同側腳後跟，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
07 俯卧起跑
▎雙手支撐於身前俯卧，注意後背與腿部保持一條直線不凹陷或隆起，兩條腿分別作屈膝蹬地，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
08 仰卧上伸腿
▎仰卧，雙臂放於身體兩側起到支撐作用，雙腿併攏，隨著膝蓋的彎曲與伸展，將腳尖蹬向天空，做45到60秒，中間休息30秒，每次做4組。
堅持練習
15天你就能看出明顯變化
運動是一種習慣
而不是你生活中的深淵
養成了這種習慣
減肥就會變得
和你每天都要洗臉刷牙一樣的簡單！
※減肥界福音，網友曬自己老媽做的飯，哈哈哈評論亮瞎了！
※「網友分享細思極恐的網戀奔現經歷：不要輕易相信網路上的陌生人！」
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