女人易貧血 快速補血多吃4種食物
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06-27
我們的身體不確定的血液,事實上,有一定的壽命。紅細胞的正常壽命約為120天,即4個月。如果血液不及時補充,就會貧血,體重過重會影響全身器官的血液供應。因此,我們必須及時補充血液,使之與食物相適應。
食物一,蘋果
除了動物食品,水果也是良好的血液補充劑,如蘋果。我們都知道蘋果中的鐵元素很高,新鮮的蘋果含有二價鐵,可以直接被人體使用。鐵紅蛋白需要二價鐵的材料。
食物二,紅肉
紅肉是指紅肉。例如,我們的普通豬肉和牛肉都是紅肉。紅肉含有相對豐富的蛋白質和其他微量元素。更重要的是,紅肉含有大量的鐵。因此,紅肉可以為人體提供造血的原料。
食物三,鐵劑
對於造血不良或貧血的人,最好補充鐵和微量元素等增加鐵吸收的食物,以加強機體對鐵的不確定利用。
食四,動物肝臟
動物的肝臟對血液也是很好的補品,因為肝臟也含有豐富的維生素。此外,鐵的含量也很高。多吃動物肝臟能很好地刺激機體造血功能。但肝臟也含有很高的膽固醇,所以需要適度消費,不宜過量。
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