想增肌最大化？長時間訓練後一定要少吃多餐，你能做到嗎？

有一些人是不適合進行少吃多餐這樣的飲食方式的，但是也有很多人是適合這樣的飲食方法的。可以考慮少吃多餐的方式進行飲食，比如很多優秀的運動員在減脂的過程中我們會經常看到一些健身健美的比賽。

在訓練過程中這些參賽者往往會採用少吃多餐這樣飲食的一種方法，來使他們的體型控制在最合理的範圍之內，在避免任何肌肉的分解的過程中不斷的降低自己的體脂。還有就是進行極度增肌的訓練的人，以增肌為最大化的人。

就是肌肉在進行合成代謝第一時間需要營養的時候它就能從你的血管中、身體中找到這樣的營養物質。因此你要通過每隔三到四小時不斷的去飲食來補充，讓身體時刻保持在合成過程中能有所需要的任何營養物質，這些都是有一定需求的人群。

那麼當你平常做一些力竭的訓練時，持續的時間往往大於一個小時的時候，這時候你的身體經過一個小時這樣強度的力量的訓練，很可能會讓你的糖原分解殆盡，這時有可能會讓你的肌肉有分解的可能。

我們要知道我們身體中疲勞造成的皮脂醇的升高也不利於肌肉進行合成的過程，因此如果你及時補充各種相關的營養的話，這時有利於你進行力竭的訓練之後的恢復的，我們要保證一定節奏這樣的訓練繼續的訓練下去。

第三類人群建議一定要採取少吃多餐的方式，就是你的持續訓練時間每次達到超過兩個小時的人。 練完胸部之後緊接著練肱三頭肌，而且都作為非常主要的肌肉進行訓練，持續時間很容易就超過兩個小時的人，小編建議你要想辦法少吃多餐。

每隔幾個小時就要補充足夠的蛋白質和碳水化合物，保證你有足夠的體力進行恢復和你的肌肉的生長。一個比賽時間大於兩個小時的賽事，比如馬拉松和環湖的自行車比賽等，我們可以清晰的看到運動員在騎行的過程中會拿出一些能量棒進行及時的補充。

這時候我們身體能量的消耗以及血糖降得很快，你的身體沒有足夠的能量支撐你去更大強度更好的運動表現。所以你一定要及時補充充足的碳水化合物以及蛋白質的能量。

如果是比賽間歇時間非常短的進行的運動，比如參加游泳比賽先是預賽緊接著是決賽，這樣你之間的間隔比較短，身體也需要一個補充休息的過程。

這時額外大量的間歇性的攝入就變得非常的必要。謝謝閱讀歡迎點贊轉發加關注。

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