糖尿病治療：有沒有食物是可以直接降糖？

管理糖尿病，重在控制血糖。穩糖君之前有不少介紹飲食、運動等方面的文章，比如蔬菜有：菠菜、油菜、苦瓜、黃瓜等，肉類：魚肉、去皮雞肉、兔肉等，主食可以用部分粗糧或薯類代替精米白面。

但是有一部分糖友覺得竟然食物可以降糖，那我索性就不打針不吃藥了！！！

這裡穩糖君必須劃重點敲黑板了：所有食物只是輔助降糖，它們並不是降糖主力軍。

能起到降糖作用的還是胰島素和降糖藥物，「降糖」食物本質上是低熱量的食物，主要是升糖慢，對控制血糖有好處。

比如一些食物質地粗、膳食纖維含量豐富、低聚糖較多，加上總能量也不高，所以升高血糖的速度非常緩慢，這類平穩血糖的食物有粗糧類，燕麥、黑豆、麥麩、糙米、黑米、小米等，用它們代替一部分主食，可以有效地平穩血糖波動。

大部分水果因為含有豐富膳食纖維，而且維生素豐富。只要糖友選擇的是低升糖指數的水果，總體都是利大於弊，比如適合糖友的水果有：蘋果、獼猴桃、柚子、橙子等。

總體來說蔬菜熱量低、纖維素豐富，比如：黃瓜、菠菜、萵筍之類的，糖友可以多選擇綠葉蔬菜來吃，蔬菜升糖慢營養豐富，是糖友不錯的選擇。

當然還有部分食物由於能促進體內脂肪排空、抑制脂肪、膽固醇吸收，這種食物被認為是可以輔助降低血糖。

比如2型糖尿病不適合高脂高油飲食，如果選用這些促進脂肪排空，能抑制脂肪、膽固醇吸收的食物能輔助他們減少體內脂肪堆積，排出血液中遊離的脂肪酸，就可以起到保護血管、平穩升高血糖的作用，這類食物有：黃瓜、玉米、洋蔥等。

總之「降糖」食物的作用是輔助降糖，糖友不能用食物來代替藥物控糖。穩糖APP提醒糖友：無論1型還是2型糖尿病友，藥物治療是必須的。

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