想增肌減脂就要少吃多餐？不好意思，這類人不可以這樣做！

很多處於健身當中的小夥伴都聽到過一個建議，就是說建議你少吃多餐，比如說如果你每天吃很多頓，每一頓少吃一點，這樣無論對你的增肌還是減脂都會有所幫助。我們通過這樣一種進食的方式和飲食的方法，對於你的增肌和減脂都有額外的好處。

比如說從我們的減脂的角度而言，如果你每隔三到四個小時就吃一些食物的話，這樣可以增加你的飽腹感可以避免你過度的飢餓，還可以讓你減脂的過程更加的愉快，而且可以進行一個持續性的減脂也不會容易反彈。

這樣的方法對於一個增肌的人也是更加重要的，你的身體中始終持續的供給著你所需要的能量，碳水化合物等這些東西在你需要合成代謝增長肌肉的過程中，它在第一時間成為你建築肌肉的材料，因此少吃多餐的方式也備受青睞。

但是其實並不一定所有的人都要去這樣做，因為在實際的操作過程中，很多人難以堅持下去也不知道如何真正做到少吃多餐。有時候往往吃的少吃的營養不均衡，有的時候吃的太多了 ，反而對訓練對健身之路形成障礙。

不建議進行這種飲食方式調整的人群，第一種是超重肥胖的人群，這種人群他們的身體的體脂含量已經很高，在這種情況下還繼續不斷吃 有可能會打亂你減脂動物節奏，使你攝入過多不必要的能量。

這樣的人群暫時考慮不要使用採用這樣飲食的方法，而是將你的精力更多的集中在如何加大你的能量支出減少你的能量攝入的過程，最後達到你控制體重減肥的目的。

第二種是運動的初學者，對於剛剛接觸健身在健身房鍛煉的人，你更多的精力不應該放在一天吃幾頓或者幾點去吃飯這樣的一些問題上。

而是應該搞清楚你應該吃什麼，然後再去吃多少。接著你一開始剛剛鍛煉就會養成一個訓練動作的習慣，這些都是比吃幾頓飯是更加重要的。

第三種是如果你進行了小強度的力量訓練，那麼我們暫時可以認為你持續的力量訓練的時間小於一小時的情況下，這時候我們身體里肌肉儲備足夠的糖原完全可以支持這樣強度的訓練。

這時候我們並不會擔心糖原用完了脂肪開始分解，這過程中會不會可能流失一些肌肉，肌肉的分解供能這些問題都是不用擔心的。

其實這樣強度的一個訓練是非常困難造成那樣的結果的，所以這種情況我們並不用擔心一定要去做這樣的少吃多餐的營養改變，我們更多的精力要放在在鍛煉上。

如果你對這個掌握不好的話很有可能把這件事情搞錯，所以這樣的方法當我們有一定的經驗之後我們再去考慮就好。謝謝閱讀，歡迎點贊轉發。

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