4個竅門教你「消滅」打嗝

生活中，人們偶爾會打嗝，若是在公共場合或是重要時刻，則不免會讓令人感到尷尬。對於打嗝，有人認為這代表腸胃不好，也有人認為這是身體狀況良好的表現。那麼，人們為什麼會打嗝呢？一旦打嗝，又該怎樣停下來呢？

據《北京青年報》報道，打嗝的形成有以下幾種情況：飯菜吃得過多，吃一些在消化過程中會產生氣泡的食物，或者是氣泡飲料，對胃部施加的壓力就會增大，會形成打嗝；吃飯的速度太快，或是吞咽下過量空氣可引起打嗝；某些糖、澱粉和富含膳食纖維的食物會讓人打嗝；愛喝蘇打水或啤酒的人會因為飲料中含有的二氧化碳而打嗝；打嗝伴有其他胃腸道癥狀可能是腸易激綜合征；當打嗝伴隨燒心，胃酸逆流可能是罪魁禍首；打嗝可能是胃黏膜發炎的癥狀；如果打嗝造成了少量未消化的食物進入了口腔，可能是反芻綜合征的癥狀，即在飯後把未消化或部分消化的食物吐入嘴裡，然後再次咀嚼或吐出。

針對令人尷尬的打嗝，新華網提出了4個改善方法：

1.按摩喝水法。首先我們將雙手食指按壓在攢竹穴（就是眉頭的位置）按住10~15秒鬆開。再彎腰撅著屁股喝一杯白開水，因胃部離膈肌比較近，喝上一杯水溫暖膈肌加上彎腰，身體的其他部位還會對膈肌起到按摩作用緩解膈肌痙攣。

2.準備一匙糖放到舌頭底下，幾分鐘後就可以消除打嗝。因為糖在口腔里，可以起到阻撓橫膈膜的肌肉間歇性地收縮。

3.捏住舌頭慢慢向外伸拉，當腹部感覺有氣體上升時打嗝就會消除。

4.雙手抱緊雙膝，慢慢蹲下，用膝蓋擠壓胸部，深呼吸或者屏住呼吸也可以起到消除打嗝的作用。

不過，如果連續出現打嗝的現象，或頑固難愈，可能預示膽囊炎、消化道潰瘍等疾病。環球網進一步解釋，打嗝在24小時內能夠緩解，且睡著後自動停止的，多不是疾病引起的；而超過24小時還在打嗝，且睡著還不停止的人，多是疾病纏身，這時應該尋求醫生的幫助。（劉丹葉）

本文由中華預防醫學會健康風險評估與控制專業委員會委員 、中科院醫學心理學博士、中華醫學會心理健康分會秘書聶聰進行科學性把關。

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