腎不好？睡前堅持2個簡單的動作，讓你的腎重返20歲！

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隨著如今的發展，人們普遍的生活水平提高了。相對應壓力也是更大，有些人總處在高強度的工作中，還有常熬夜，飲食沒按時，腎臟排毒功能容易出問題，身體越來越虛。

我們在這做個小測驗，就能看出腎有沒有問題：

1、頭髮枯黃沒有光澤，易掉發、多。

2、小便力不從心，時間長，總尿不幹凈。

3、時常感到全身乏力，腰酸背疼，休息過後也得不到恢復。

4、常常感覺不到餓，沒有胃口，嚴重的還出現嘔吐。

5、尿液易產生泡沫過多，不易消散。

6、臉部或者腿部等會出現水腫的情況。

7、經常失眠或者睡著了，第二天醒來，也會覺得沒睡一樣。

8、容易犯困，精神無力集中，常常忘記事情。

上面的癥狀如果有出現2個或者以上相同的，就說明腎臟不夠健康 ，你需要注意調養了。

補腎法有很多種，什麼藥物、食療等。可能有些人對這些補腎法感覺比較麻煩，就會問有沒有更簡單的方法？

有的，下面 我們就教大家2個簡單的動作，堅持做就能達到養腎、強體的效果，時間短，見效好。

動作一：深蹲

深蹲能讓你下肢變得有力量，同時加強男性的器官功能，也起到補腎氣作用。分3組，每組15次，間休10秒。

動作二：踮腳

這個動作通過踮腳尖刺腎經，起到補腎氣的效果。分3組，每組2-3分鐘，組間休息30秒。

每晚進行，堅持一段時間，你會感覺到身體的改變哦，讓腎重返20歲年輕的狀態！

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