新手的第一次長距離徒步裝備指南
徒步教會我
怎樣把整個家裝進登山包帶走
什麼才叫「必需品」
全文約2000字，讀完約需4分鐘。
一 指南適用範圍
二 打勾清單
三 為什麼 以及怎麼選
四 想看我踩的坑嗎
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指南適用範圍
巴黎戶外男神小然然有句名言：「老子一身迪卡儂，照樣環了勃朗峰」。
徒步坑內有多門多派。
有些重品牌，深信裝備是技術的前提；
有些重理論，上路前必修當地文化風俗書若干；
有些是苦行派，不在意裝備破舊，只為體驗世間之苦；
有些是內功派，自有本門標準，深藏功與名。
新手入坑往往迷惑，但其實各派並無優劣，個人喜好罷了。
我solo過，也帶隊過。踩過新手坑，也在山裡崩潰痛哭過。留了不少傷，也多次被大神教育。現在，想試著用最簡單易懂的語言，出一份長距離徒步裝備新手大禮包。希望新手入坑少走些彎路，能更好地去和自然相處。
本指南參考範圍：
5日及以上的連續徒步
季節為春夏秋，最低溫度不低於10°C
非高山線，即單日上升下降不超過100m
非野線，即每日可安排住宿
非重裝，即不背負露營及餐廚裝備
在安全的第一前提下，保證體面舒適徒步的生存必需品
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打勾清單
所有物品打包後請稱重，保證背包總重在個人體重的10%左右，並留1kg餘量給每日飲食飲水。
有基礎的同學自行往上加量，但是堅決不能超過個人體重的20%。
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為什麼 以及怎麼選（重要性分先後）
把整個家塞進去都能輕鬆上背的背包
背包的兩個關鍵點：舒適，耐用。
堅挺的背負系統可以把背包重量均勻轉移到背部以及髖部，而不會對肩背造成過大壓力，決定了舒適性；CORDURA背包材質耐磨又實用，決定了耐用性。
首先，實名diss迪卡儂所有背包。背負基本是擺設，除了容量大，與旅遊雙肩包無任何區別。好的背包能讓人完全專註於徒步的樂趣，而非背負的痛苦，還可以傳給下一代，徒步從娃娃抓起。
介紹兩款性價比之王：Osprey Kestrel 38L，Gregory z35。實用的人體工學，科學的空間構造，舒適透氣，相當適用於想體驗徒步的新手。
Osprey Kestrel 38L 昵稱小鷹
如果你熱愛裝備，當然可以去Arc』teryx買買買。
請帶上我，想摸一摸。
非常推薦大家去試背。適合自己的才是最好的。
穿上和踩了風火輪一樣的徒步鞋
徒步鞋的三個關鍵點：抓地，防水，護腳踝。
Vibram橡膠底保證了徒步鞋抓地又耐磨；Gore-Tex鞋面材料保證了防水又耐用。
低幫徒步鞋
徒步鞋分類較多，簡單來說，分為三類：輕裝越野跑鞋；中低幫徒步鞋；高幫登山靴。
高手都很愛穿越野跑鞋徒步，輕量舒適，容易上速度。此類高手大都擁有穩定的核心，優秀的腿踝部支撐力量，以及跑鞋磨損後復購的錢。
越野跑鞋
推薦新手從中低幫徒步鞋試起。務必先了解自己腳的高矮胖瘦寬窄，認真試穿後再購買。試穿時著重看三點：
第一，鞋底花紋紋路走向要多，才能保證抓地力。
第二，鞋面材料最好是防水的Gore-Tex。
第三，鞋帶系起來要保護到腳踝，保證不容易崴腳。
上圖：錯誤花紋示範
上圖：正確花紋示範
每個人腳型不同，所以不作鞋款推薦。預算低迪卡儂；預算中Merrell，Meindl，Millet；預算高Asolo，Lowa，Garmont，Crispi；不差錢的La Sportiva，Scarpa。根據以上三原則挑選即可。
鞋無絕對好壞，適合自己的才是最好。重要的事說三遍：請試穿！請試穿！請試穿！
襪子！襪子！襪子！
想走出一腳泡嗎？想崴腳嗎？想磨損關節嗎？隨便穿一雙襪子去徒步吧，這些都能輕鬆做到！不要998，不要98，只要一雙棉襪，每天鍛煉挑水泡！
襪子的兩個關鍵點：材質，長度。
棉襪吸汗卻不透氣，吸水後摩擦力變大，很容易悶出水泡，所以徒步襪材質以羊毛/化纖為佳；襪子長度需要高過鞋幫，以防鞋幫磨腳，也進一步加固腳踝。
隨時保持乾爽非常重要，所以需要多備幾雙換著用。
可以嘗試一下五指襪。
其他嘮叨的小點：
1. 穿衣拒絕棉質。速干短袖排汗，皮膚衣保暖，衝鋒衣防風，基本應對非冬季的所有氣候條件。
2. 登山杖和護膝其實更適用於高山線，但如果徒步天數超過10天，希望保護好膝蓋的話，建議攜帶。
3. 歐洲徒步，每日的住宿在徒步者小屋，條件一般，15°C睡袋基本能保證睡覺時溫暖乾淨，耳塞的重要性不多說了。國內由於沒有成型的步道系統，住宿情況複雜，無法一概而論。
4. 隨時帶走個人垃圾，有餘力的也順手帶一帶路上所見的垃圾，盡量少使用塑料製品。感恩大家。
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想看我踩的坑嗎
一路一食的第一篇文，是《大地是命運，大山是愛人》。想回顧我GR54solo慘痛經歷的可以戳鏈接開心開心。想學（嘲）習（笑）我到底犯了哪些錯誤的請自由發言。
1.前提：如果不是經驗豐富，不建議大家走高山線時solo。這對登山技巧，緊急情況應對能力，心理承受能力都是極大的挑戰。
2.登山包。無背負系統，重量一度到了體重的20%，純靠肩部力量背，損肩傷背。
3.睡袋。15°C睡袋可以保證在徒步者小屋的溫暖，但完全無法保證睡帳篷的溫暖。以至於只睡了三天帳篷，就被迫住去徒步者小屋。
4.登山杖。只帶了一根，上山時無可靠力量支撐，下山時無法緩衝。
5.護膝。完全沒帶。膝蓋磨損嚴重。
6.短袖。兩件棉黑T。我是傻子我怕誰。
7.雨衣褲。只帶了短款雨衣，以速干褲代替雨褲，以至於暴雨登最高峰那天差點以為大腿失溫了。
全場最佳：Lowa中幫登山鞋+徒步襪。在登山包，登山杖，護膝完全無法保護膝蓋的情況下，我的鞋以一己之力扛起了這個大傻子膝蓋和腳踝的重任，並在惡劣天氣的三天展現了自己出色的抓地防滑性，成為了恐高的我的定海神針。非廣告。
GR54經歷的全篇文看起來很厲害，其實全都是錯誤示範，千萬別作死模仿。
希望所有熱愛徒步的孩子平安。
希望你們都能看到我最愛的大自然最美的樣子。
也希望我們能一起去護住她最美的樣子。
>>>感謝閱讀
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