空腹血糖多少才算正常？糖友做好這2點，血糖平穩不「飆升」！

隨著社會發展的越來越快，生活水平也越來越好，所以得糖尿病的人也越來越多，而且這種病症還出現了年輕化的趨勢，出現這樣的情況，主要和現代年輕人不良的生活習慣有很大的關係。比如說，在日常飲食中，少吃五穀雜糧，只吃精米細面，而且在吃飯的時候喜歡大吃大喝，特別喜歡吃甜食，以及平時不愛運動的。要知道這些壞習慣，長此以往，很容易使人體慢慢患上糖尿病。其實糖尿病本身並不可怕，糖尿病的一些併發症是比較嚴重的。所以說日常生活中，糖尿病患者一定要控制血糖。那你知道空腹血糖多少才正常？注意到這2點，血糖不敢太「放肆」！

糖尿病患者空腹血糖多少才算正常？

對於那些患上糖尿病的患者，需要採取多種方法來控制住血液中糖分的含量，如果不然的話，由於血糖長期升高，導致血液里的營養物質無法被人體吸收，久而久之，身體的各個器官就會受到影響，進而就會產生一些糖尿病的併發症。糖尿病並不可怕，可怕的是併發症，嚴重的話會危及到患者的生命。而因為糖尿病患者本身血糖就高於常人，意思是沒有辦法控制到像常人的水平，一般來說，如果空腹血糖控制在4.4～6.0mol/L，對身體的損傷是比較小的，血糖值如果控制在這個水平，那麼併發症的風險也會降低很多。

在生活中，糖尿病患者想要控制血糖，要從兩方面來入手，一方面是要控制糖分的攝入，另一方面是保證體內糖分的消耗和控制。那麼做好這2點，血糖不敢太「放肆」。

1、糖尿病患者應控制糖分的攝入

糖尿病患者血液中的含糖量是比較高的，所以在日常的飲食中一定要減少糖分的攝入，比如說在常飲食中少吃，或者盡量不吃精緻糖果等帶甜味的糖果，即使是含糖量較高的水果也是不行的。而且一日三餐最好以五穀雜糧等粗糧為主食，盡量控制稻米和白面的食用量。一日三餐，不管吃什麼，一定要控制住糖分的攝入。

2、糖尿病患者應控制體內的血糖高低

糖尿病患者想要減少併發症的發生，但控制住糖分攝入的前提下，還應當注意降低體內已經含有的糖分，如果血糖一直偏高，降不下來，那麼一定要遵循醫生的囑託，每日定時定量的注射胰島素。這樣的話可以幫助人體更好的控制血糖，除此之外，糖尿病患者在日常生活中也要積極的參加鍛煉，來幫助糖分的消耗來，從而達到降血糖的目的，但日常飲食中也可以吃一些輔助降低血糖的食物，比如苦瓜，或者喝一些降糖的茶飲，都是很不錯的選擇。

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