經常被孩子氣得情緒失控？但90％的媽媽不知道為什麼會發火

媽媽留言諮詢：

每次孩子不聽話，無論怎麼哄都不管用時，我就忍不住對他發火了，但事後又特別後悔。教育孩子，我該如何控制自己的情緒呢？

心理學專家答疑：

父母們一直都在關心如何提高孩子的情商，如何解決孩子愛發脾氣的問題，但育兒先育己，要想孩子情緒穩定，媽媽先要做到心平氣和。與其聲嘶力竭，抑或欲言又止，不如先搞清楚咱們為什麼會動肝火，再來尋找跟孩子好好說話的方式。

我們會因為各種各樣的原因對孩子發火，有大是大非也有雞毛蒜皮，但這些都是表象。而從實質來說，發火無外乎只有兩種原因——不當言行類和憤怒轉移類。

「不當言行」是指孩子在成長過程中出現的不恰當的行為或不良生活習慣，比如：不按時寫作業、晚上不睡早晨賴床、吃飯慢吞吞、不懂禮貌等，讓家長分分鐘煩躁感爆棚，對孩子劈頭蓋臉一頓呵斥。但家長只是單方面地宣洩了自己的焦慮情緒或不滿，並沒有讓孩子真正意識到有什麼不對，於是當孩子再次出現類似的問題時，父母往往更加急躁甚至惱怒，但問題依然得不到解決。周而復始，就形成了一種「套路」——家長越發火，孩子越逆反。

而至於「憤怒轉移」則比較不容易被察覺，更有賴於父母自行反思。比如父母迫於生計，在外壓力大，內心壓抑著許多負能量無處宣洩，回家後又看到孩子表現稍有不滿，就是一通訓斥，直到孩子停止眼前的行為。心理學上管這種現象叫「踢貓效應」——孩子的行為本身與這種強度的斥責並不匹配，它只是外在憤怒的轉移。

這兩種情況又會對孩子產生怎樣的影響呢？最直接的影響便是體現在孩子的性格方面，面對「定時炸彈」般的父母，孩子往往很難在家庭的氛圍中踏實、平靜、自在地生活，久而久之便會喪失安全感，缺乏自信，甚至變得孤僻。

還有的孩子在面對父母經常性的發脾氣和斥責之後，為了逃避這種恐懼，性格中會逐漸發展出討好的成分。而隨著順從與迎合的部分越來越多，孩子自己的真實感受越來越模糊，變得缺乏主見，沒有原則，怯懦、膽小。

此外，孩子在這樣的環境下還有可能朝著另一個方向發展——變得像自己的父母一樣脾氣火爆，急躁、衝動。這種現象看似不可思議，但在心理學上卻有相應的解釋：孩子在與父母長期的互動過程中，逐漸「認同」了父母的表達方式，儘管在意識層面知道自己不斷在忍受來自父母負面情緒的攻擊，但在潛意識層面卻認為，唯有讓自己也成為父母那樣的人才能擺脫現在的處境。

既然父母的脾氣和情緒表達方式對孩子可能造成這麼深遠的影響，那麼父母應該怎樣處理自己的情緒，又該如何修復因為自己不小心發脾氣而給孩子可能帶來的傷害呢？

你需要面對自己當下正在生氣的事實。這好過有些家長，自己已經生氣了，說話態度已經發生了明顯的改變，但仍不承認或試圖將其合理化。其實這時最好的做法是承認並接受自己生氣的事實，因為只有這樣才可能面對導致生氣的原因。切記不要在氣頭上懲罰孩子或發號施令。

在接納自身處於生氣狀態之後，進一步明確地告訴孩子到底是ta的什麼行為、哪件事情激怒了你。這樣做一方面能準確地讓孩子知道什麼行為是父母不能接受的，幫助孩子反省；另一方面也提醒家長自己就事論事，既不要翻舊賬，也不要給孩子貼標籤。否則不但起不到教育孩子的作用，還容易激起孩子的逆反心理，或是讓孩子陷入自我否定。

通過和孩子的情感溝通與澄清，能夠在一定程度上緩解你的怒火。這時候不妨「趁熱打鐵」，與孩子進一步討論當前令你生氣的事情，並達成一個約定，避免重蹈覆轍。如果你覺得自己先前的憤怒言辭可能傷害到了孩子的話，可以就說話方式本身而非你堅持的原則向孩子道歉。

一個無法通過和父母建立聯結來獲得愛和關懷的孩子，日後容易在建立親密關係過程中出現困難。身為父母，適度讓孩子感受我們的喜怒哀樂未必是件壞事，即使有時忍不住對孩子發了脾氣也不必過於自責。但是對於整個家庭氛圍的營造而言，父母一定要學會應對自身的負面情緒，才能夠為孩子做出表率。

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