避開這4個誤區，你的減肥速度將提高50％！

該文為原創作品，抄襲視侵權舉報

減肥是夏天熱搜的辭彙，更是大多數女性的目標。擁有一個好身材，可以讓一個人變得更加自信。

但是很多減肥的人也存在誤區，採取錯誤的減肥方法，導致體重容易反彈，減肥只減了水分，脂肪紋絲未動，傷害了身體健康。

減肥普遍存在的4大誤區，你還在踩雷嗎？避開這4個減肥誤區，減重速度將提高50%！

1、拒絕吃肉

很多人覺得不吃肉就等於拒絕了脂肪的攝入，減少的熱量，減肥會更加快。

但是，肉不等於脂肪，不吃肉不等於你控制了熱量。如果你愛喝各種飲料跟甜點，那麼每天熱量必然不會太低。

而且，不吃肉類會讓你身體缺乏能量跟均衡的營養。很多優質蛋白是來源於魚、蝦、雞胸肉、牛肉的，這類食物其實脂肪比較少，能給肌肉補充能量，只要用清蒸或者水煮的做法，就不會讓你囤積脂肪。只要掌控好食量，每天吃一個拳頭的量，對於減肥來說是有益處的。

2、只做有氧訓練

減肥需要運動這個很多人都知道，不過很多人只知道有氧運動像：慢跑、跳繩、瑜伽、動感單車、爬山的常見運動，卻排斥了啞鈴訓練、杠鈴等器械訓練。只做有氧運動的人，脂肪燃燒分解的同時，還會讓你消耗掉身體的肌肉，導致代謝隨之降低。

而在有氧運動前加入力量訓練的人，能加快燃脂速度，還能保留住一定的肌肉。所以即使瘦下來，身體代謝也不會太低，身體線條會比只進行有氧運動的人緊緻好看很多。

建議只做有氧的人，可以加入20分鐘的力量訓練，什麼深蹲、俯卧撐、器械動作都可以。

3、過度運動

訓練要有度，有的人一次鍛煉就長達2小時以上，這是不科學的。過度訓練會讓身體過於疲憊，減肥效果反而更差。精神跟活力都無法及時恢復，會影響下一次的訓練。一般每次訓練控制在1.5小時以內是最科學的。不建議周末進行瘋狂鍛煉，這樣身體接受不了，還容易受傷，更好影響你上班的狀態。

4、不愛喝水

有的人覺得少喝水，體重就不會變重。這是個很大的誤區，水分並不是脂肪。喝水導致體重重，但是水分是很容易代謝出去的。

但是不喝水的話，身體代謝速度會變得低下，垃圾也無法及時帶出，脂肪分解也會受到阻礙。相反需要多喝水，身體機能正常了，才不會影響減肥的進度。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！