想要變成肌肉男？先做到這4點！

結實的身體，強壯的肌肉是我們每個人都想要的

特別是夏天越穿越少的時候

肌肉就是最好的衣服

想要變成肌肉男，先做到這4點！

1.刻苦訓練

有很多人雖然在健身，但是最後的效果卻不是很理想，那是因為他們沒有走出自己的舒適區，健身的時候沒有給自己身體太多壓力。

只有刻苦訓練，給自己的身體一點壓力，肌肉才會更加好看！

2.好好睡

睡眠對身體來說是最好的東西，在睡覺的時候，我們的身體會進行自我修復，同時分泌各種激素其中就有促進肌肉修復生長的激素，我們的肌肉就是在睡覺的時候不斷的修復增大的。

所以說好好睡覺能讓你的肌肉快速恢復！

3.多吃點東西讓自己長胖

想要肌肉越來越大，那你就要做好變成胖子的準備，因為在增肌的時候你需要讓每天攝入的能量過剩才行。所以說不要在增肌的時候還讓自己餓肚子，不要害怕長胖！

4.減少有氧運動

如果你想增肌那就減少有氧運動，因為有氧運動會增加你身體壓力激素的產生，阻礙肌肉生長的進度！

本文由就該這麼健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女

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