餘毒未清算啥！吃6種食物，排毒減肥一步到位

體內毒素堆積，最容易導致水腫、便秘、小腹突出，從而讓你瘦不下來，所以想減肥一定要先清腸排毒才行。其實排毒這事兒並不難，只要你多吃以下這些食物，包你排毒減肥一步到位。

1、綠豆

綠豆可解百毒，可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農藥毒、鉛毒、丹石毒、鼠藥毒等，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝，此外還含有降血壓及降血脂的成分，所以常吃綠豆能夠具有很好的排毒減肥效果。

夏季天氣炎熱，多喝綠豆湯能夠具有極佳的清熱解毒、止渴消暑之功效，所以大家可以多做做綠豆湯，熱量低，多喝不怕胖，還能夠助你快速排毒減肥哦。當然如果還想減肥速度更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔是有效的解毒食物，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出。胡蘿蔔中所含的琥珀酸鉀，有助於防止血管硬化、降低膽固醇。胡蘿蔔中所含的胡蘿蔔素可清除導致人體衰老的自由基，所含的B族維生素和維生素C等營養成分也有潤膚、抗衰老的作用。所以它是一種極佳的排毒、美膚、減肥食物。

推薦食譜：胡蘿蔔燉牛肉。做法也非常簡單，只需將牛肉洗凈、切塊，放入滾水中燙去血水後撈出；將胡蘿蔔洗凈、去皮、切塊，和牛肉一起放入鍋中用大火煮開，加入調料改中火煮至熟軟即可。

3、魔芋

魔芋自古就有「去腸砂」之稱，在日本它被譽為「胃腸清道夫」。它富含的「魔芋多糖」這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。而且魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有強大的膨脹力，有超過任何一種植物膠的粘韌度，即可填充胃腸，消除飢餓感，又因所含熱量微乎其微，故可控制體重，達到減肥健美的目的。

4、黑木耳

木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

推薦食譜：黑木耳豆腐湯。做法：將黑木耳泡發後洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘後即可食用。味道鮮美，排毒養顏，有極好的減肥功效。

5、蜂蜜

蜂蜜中的葡萄糖和果糖，能促進肝糖原的合成、儲存及利用，增強肝臟的解毒功能，生食性涼能清熱，熟食性溫可補中氣，味道甜柔且具潤腸、解毒、止痛、潤膚養顏等功能，所以印度民間把蜂蜜看成「使人愉快和保持青春的良藥」，是極好的減肥養顏補品。

建議可以將蜂蜜配以不同的茶喝，能夠起到很好的減肥效果。早餐時，可以來一杯蜂蜜綠茶，能夠有效的潤腸通便、殺菌消炎、排毒排水，從而加速血液循環和新陳代謝，達到減肥目的。而午餐來一杯蜂蜜薄荷茶，則能夠有效的解油脂、去油膩、排腸毒、助消化，刺激腸道蠕動，從而達到養顏又瘦身的功效。通常，一天兩杯蜂蜜茶已經足夠，不要喝太多，堅持每天喝就可具有很好的減肥作用了。

6、苦瓜

苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能，增加免疫細胞的活性，消除體內的有害物質，是夏季非常好的排毒食物，同時還有清涼解渴、清心明目、益氣解乏、益腎利尿、降低血脂、防癌作用，減肥功效非常顯著哦。

推薦食譜：苦瓜粥。做法：準備苦瓜二兩、粳米一兩、冰糖二兩、食鹽五分、清水一斤半，將苦瓜去瓤，切成小丁塊，粳米淘洗乾淨，放入鍋內，加清水上火燒開，放入苦瓜丁、冰糖、食鹽熬煮成粥即可。

延伸閱讀：除飲食外，還有其他一些排毒方法哦

1、運動。運動能促進汗液的排出，而汗液會把人體的毒素一併帶出體外，所以平時應該多做一些運動促進汗液排出，如慢跑、騎單車、游泳等，對身體是非常有益的，另外還有強身健體、增強免疫力的功效。

2、按摩。日常生活中，我們可以在飯後或者休息的時間，給自己的腹部做一些按摩，這樣可以促進血液循環的速度加快，讓血液流通更順暢，讓自身的毒素快速排出體外。

3、斷食。如果身體毒素較多，可以每一個月進行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。盡量選擇在休息日進行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要塗抹任何的化妝品，斷食的時候盡量一天都在家中。斷食要根據自身狀況進行，如果是在難以忍受則斷食半天，不可勉強。

4、泡澡。皮膚是人體最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時間內達到大量發汗的效果，泡澡則不失為最佳選擇。泡澡只要超過10分鐘，就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得到放鬆，血液循環也開始變得活絡起來，就連毛孔也感覺被疏通了，累積在身體內的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。

所謂「減肥先解毒」，只要你能多吃以上幾種食物，就能助你將體內毒素排出體外，從而助你更快減肥哦。當然如果還能配合營養減肥餐使用，瘦的速度更快哦。你都掌握了嗎？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！