不論男女，早上起床後7個習慣，3個有害，4個「增壽」，你知道嗎

一年之計在於春，一天之計在於晨。對於養生而言，也是至理名言，從你醒來的那一刻起，養生就開始了。早上起床後，我們就開始了一系列的行為，這些行為，就是一天養生的開始。一般情況下，人起床後，都有一些行為習慣，這些習慣，有的利於養生，有的卻不利於養生。

不論男女，早上起床後7個習慣，3個害，4個增壽，你知道嗎？

3個有害的習慣：

有害習慣之一：起床太快。很多人為了趕時間，鬧鐘一響就立即起床。其實，這個習慣非常危險，人在平躺時，腦部血液比平時更多，起床太快，腦部血液不能及時流向四肢，大量血液留存腦部，容易造成血壓突然升高，引起腦血管破裂等嚴重疾病。

有害習慣之二：晨練過早。晨練是個好習慣，但如果時間早於6點，反而不利於健康。因為，此時空氣中的污染物還沒有擴散，是污染的高峰期。同時，由於太陽沒有出來，植物不能進行光合作用，所以，空氣中的新鮮氧氣較少，而積存了大量的二氧化碳，這些都是對人體健康不利的。如果長期如此，對健康危害很大。

有害習慣之三：不吃早餐。這在大城市的白領中比較普遍。不吃早餐，膽汁無法排出，就會產生結石。同時，人體得不到及時的營養供應，就會產生各種的病變，甚至引起早衰。德國的一項調查發現，有不吃早餐習慣的人，不論男女，平均壽命比正常人要低2.5歲。

4個增壽的習慣：

增壽習慣之一：起床喝杯溫開水。人體經過了一夜的睡眠，十來個小時沒有補充水分，同時水分大量流失，血液就會變得非常粘稠，這時候，猝死的幾率比平時增大1倍以上。而起床後，喝一杯溫開水，可以幫助人體稀釋血液，不但有利於血管健康，還能防止猝死。

增壽習慣之二：起床後排空大小便。人體進入睡眠狀態後，雖然消化減慢，但這個過程並沒有停止。因此，身體內會有很多的些糞便和毒素，因此，早上起床後排空大小便，有助於肝腎排毒，使身體更加健康。

增壽習慣之三：刷牙時間不低於2分鐘。口腔健康與心血管疾病和慢性腎臟疾病等密切相關。早上刷牙的主要目地，是為了清除口腔中的細菌，如果刷牙時間不低於2分鐘，就會達到清除細菌的目地，更好的維護身體健康。

增壽習慣之四：早上經常按摩胃經。中醫認為，早晨7-9點主胃經，胃經被稱為「長壽經」。早餐後20分鐘左右，用手反覆按摩胃經，有助延年益壽。

註：圖片來自網路

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