失眠睡不著？試試這五個睡前習慣，不僅助眠還美容排毒

當下生活壓力過大，失眠的朋友也越來越多，晚上睡不著，第二天就會精神不濟，長期失眠對身體及其有害，身體也會越來越虛，沒有精氣神，對工作和學習都會受到很大的影響。

今天就來講講治療失眠的幾個小訣竅，讓你恢復精神。

第一個就是睡覺之前梳頭。很多人都沒有這個習慣，我們都知道，頭部有很多的穴位，而梳頭可以很方便的對這些穴位進行按摩刺激，從而進一步的改善血液的循環，有助於快速睡眠。不僅如此，還能加強晚間的新陳代謝，進行排毒。也能護理頭髮，第二天頭髮不會毛糙。

第二個小習慣就是揉肚子，對腹部進行按摩。現在有很多人都有吃夜宵的習慣，明明很晚了，還忍不住吃上一碗面。但這樣就會對胃產生負擔，不能正常入睡，而揉肚子會加強胃部蠕動，更快的消化食物，能讓我們安然入睡，並且對減肥瘦身也有一定的幫助。

第三個是泡腳。泡腳的益處相信很多的朋友們都知道，現在養生也越來越多的提倡泡腳。可以有效緩解體寒體虛的癥狀，血液能夠更加暢通的流動，有助於身體進行排毒，也可以在水中加一些中草藥，調節身體，美容瘦身。

睡覺前喝一杯蜂蜜牛奶也是能夠有效治療失眠的方法。牛奶中有很多有益物質，含有較多的礦物質和鈣質，在有效改善失眠的同時，還能補充大量的鈣質。不過晚間不宜喝太多，也不能太晚喝，最好是在晚飯後30分鐘後喝。

現在很多人睡覺前仍然沒有洗臉的習慣。不管有沒有化妝，有沒有出門，睡前洗臉都是非常必要的，不僅能夠洗掉這一天堆積在臉上的髒東西，還能提高睡眠質量。化妝的朋友更是要注意清潔，否則對皮膚傷害極大。

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