痛風痛風，痛不欲生！每天1杯水，3天尿酸降100，快收藏！

炎炎夏日，啤酒、燒烤和海鮮似乎成了很多人聚餐的標配。再加上四年一次的世界盃成為了人們的狂歡節，下班後呼朋喚友聚在一起，看著足球場上風雨變幻，自己也是熱血沸騰，邊喝啤酒邊吃小龍蝦，怎一句「痛快」可以形容。啤酒海鮮雖然美味，但是也暗含健康陷阱，稍不留神就會導致一種頗為痛苦的疾病—痛風。

說起痛風，大家都不陌生，它是一種最常見的炎症性關節病。痛風多是高尿酸引起的，正常情況下，人體的尿酸生成和排泄保持在一個良好的均衡狀態，但如果尿酸生成過多，或者排泄過少，就會導致體內尿酸過多，形成尿酸鹽結晶，沉積於各個關節中，引發紅、腫、熱、痛的關節炎，即痛風發作。

為什麼痛風在夜晚頻發？

漫漫長夜，人體會通過呼吸、排汗、排尿（起夜）等途徑丟失水份，卻不像白天那樣方便隨時飲水，機體處於相對脫水狀態，血液濃縮，使得尿酸濃度升高、結晶沉澱，誘發痛風發作。

其次，夜間人體激素水平低。糖皮質激素具有抑制炎症的作用，能有效預防痛風發作，同時緩解發作時的疼痛癥狀。但糖皮質激素的分泌具有明顯的晝夜節律性：凌晨0~2時最低，3~5時開始上升，至早晨6~8時達到高峰，以後逐漸下降。正是因為糖皮質激素在午夜分泌減少，才給了痛風發作可乘之機。

此外，還有一點並不對所有痛風患者適用，但也不得不重視。對於痛風患者，睡眠時「打鼾」現象並不少見，尤其是同時具有超重、肥胖體型的人群。鼾聲時起時停，伴隨而來的是反覆出現的呼吸暫停，情況嚴重時，會造成機體血氧濃度降低。為了應對組織缺氧，機體核苷代謝增加。其結果是，雖然患者不吃不喝在睡覺，體內卻產生了大量內源性「嘌呤」，而嘌呤的代謝終產物正是引發痛風的尿酸。

3種食物，一定不能碰

1、忌喝酒

酒精具有抑制尿酸排出的作用，長期少量飲酒還可刺激嘌呤合成增加，尤其是不能喝啤酒。喝酒引起的痛風很常見。

有研究發現，如果長期喝或者每次喝的比較多，患痛風的幾率增加50%，如果以動物內臟和海鮮下酒，危險性更高。喝酒容易引起痛風，主要是啤酒當中的嘌呤物質在作怪。當體內對這種物質代謝出現異常，喝過啤酒後，會導致高尿酸血症，而使尿酸鈉鹽沉積在關節腔內，造成關節腫脹和變形。

2、忌食海鮮

痛風患者忌吃螃蟹、蝦等海鮮。因螃蟹性大涼。民間視為誘發病氣的「大發」食物，痛風在中醫屬於風疾範疇，患有痛風的人，應該避免吃螃蟹。蝦性溫熱，也是一種誘發病氣的發物，急性痛風之人多屬熱痹，故應忌吃性熱動風的蝦。

3、少喝湯

血尿酸偏高者和痛風患者要少喝肉湯、魚湯、雞湯、火鍋湯等。建議多喝含有礦物質的蘇打水，在微量礦物質作用下方可少量吸收，以利改善患者體內的酸性環境。

雖然夏夜和美食總相宜，但痛風癥狀發作時，那些美好也就化為灰燼了，因此痛風患者一定要忌口！

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溫馨提示：

1、加強體育鍛煉，進行適當的戶外運動。夏季天氣炎熱，導致更多的人窩在家裡，享受著空調。而對於痛風患者而言，增加戶外活動，增加適當的體育運動，對癥狀的緩解、疾病的治療都有很好的輔助效果。

2、避免過度的肥胖，保持正常的體重，避免多吃高脂肪的食物，避免痛風的反覆發作。禁酒，限制嘌呤類食物(如動物內臟、海鮮等)的攝入，同時少吃鹽。

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