黃磊的飯2個月喂胖了彭昱暢,吃了23年的孫莉,為什麼身材依舊如少女?
相戀那一年,
孫莉18歲,黃磊24歲,
年輕的時候,
他是清瘦的文藝青年,她是纖瘦的清純玉女
20多年過去了,
負責下廚養家的他變成了發福的「黃小廚」,
已經生育了三個孩子的她卻依舊貌美如花。
黃小廚做飯有多好吃我們都知道,
每周《嚮往的生活》都讓我在半夜饞死。
這麼養人的飯,
為什麼孫莉吃了20多年,卻依舊沒有胖?
生一胎都已經胖成球,
為什麼孫莉已經生了3個孩子,身材卻一點沒有走樣?
今天我們就來看看20年如一日的孫莉
有什麼保持身材的秘訣。
黃小廚的飯有多胖人
黃磊因為做飯太好吃,又被叫做黃小廚,
做飯色香味俱全,
只要你點,就沒有他不會做的菜,
一個簡單的炸醬麵都做得超豪華。
而且黃小廚做飯是非常胖人,
吃一頓沒什麼,要是頓頓吃,
結果可能就是彭昱暢這樣。
幾個月時間以肉眼可見的速度「膨脹」著。
黃磊做飯是傳統的中式飲食,
是我們最喜歡吃的菜,
也是阻礙我們減肥的菜。
1、喝粥「養胃」,早餐只吃粥
《嚮往的生活》中,去蘑菇屋客人早餐避不開猴姑米稀,喝一杯後開始等待豐盛的午餐,這和傳統家庭早餐喝點粥來點鹹菜的飲食是同樣的。
輕加提醒:當你的身體需要得到進食來補充體能時,你不能滿足它,它就會將攝入糖份快速轉化為脂肪,少吃早餐不僅不會瘦,還會變胖。
2、碳水管飽,吃飽=吃一頓子主食
《嚮往的生活》在潘粵明做客的那期,有一餐是青團配麵條,著實把我震驚了。沒有膳食纖維、沒有蛋白質,全部都是主食碳水。我們潘老師好不容易瘦回少年時,這是奔著喂胖去的,還有戚薇和丫丫做客也有土豆絲+米飯的搭配。
輕加提醒:人類攝取營養70%是來自於碳水化合物,身體會將過多的碳水化合物轉化為脂肪,使人發胖的。
3、重油和爆炒
為什麼黃小廚的飯賣相併不精緻好看,但是看到就想吃?因為「油多不壞菜」,油能為美味增色,但是在所有的食品中,油脂的單位熱量最高,1克即可產生9千卡的熱量。
輕加提醒:中國營養學會推薦的每人每日25~30克,減肥更應該減少油的攝入,黃老師的烹飪方式完全超標了。
孫莉少女身材不變的秘訣
孫莉吃著黃小廚的飯,她自己是不下廚不做飯的,
2015年是她第一次包餃子。
看看黃小廚給她做的飯,
量大、熱量高。
就是這樣的飯菜,孫莉吃了20多年沒胖。
從亭亭玉立的少女到成熟優雅的辣媽,人家的身材還是20歲的少女,嫉妒使我面目全非。
其實好身材的保持方法往往不是秘密,孫莉非常善於利用時間來進行鍛煉。
看看這倒立的標準姿勢。
網友都說「還以為多媽真的吃不胖的那種,原來也是要健身的......」
孫莉曾經談起,她最愛的瘦身方法是高溫瑜伽。「高溫瑜伽」是由印度瑜伽大師Bikram Choudhury與妻子創立,在美國得以迅猛發展,美國樂壇巨星麥當娜、NBA球星麥克爾·喬丹都是高溫瑜伽的忠實愛好者。
高溫瑜伽一定要在40℃左右的室溫和嚴格的通風系統配合下,在60分鐘內完成26個固定的瑜伽姿勢。
Bikram Choudhury曾為高溫瑜伽作過一個形象的比喻:把一塊鋼鐵加熱後,用鎚子能夠很輕易地改變它的形狀,而不加熱的鋼鐵,形狀就極難改變。因此40℃的室內溫度在令體溫提升的同時,還可以加速血液循環,因缺少運動而變硬的肌肉和筋骨也會變柔軟。這樣,即使是平時里非常缺少運動的身體,也可以更輕易完成不同的伸展動作,不容易受傷。所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。
在練習過程中,溫度高,熱身進度快,出汗量比一般練習大很多,會讓心率提升,更易於達到有氧運動的心率要求。連貫、流暢、適度強度的練習,也可以很好的燃燒脂肪,達到降低體脂比的目的。另外出汗可以帶走體表的毒素,排走體內垃圾達到減肥的效果。
但是高溫瑜伽對空間的各項指標還是有一定要求的。比如合適的溫度(太高的溫度無疑是有損身體健康的),合適的氧含量,合適的濕度等等。如果這些指標不合適,健身就有可能變成傷身。甚至提前補水,練習中適量補水,都要注意。避免大量流失水分,讓心臟過勞,也要注意短時間內過量補水,水中毒的可能性。
愛運動,愛自己,
有寵你的愛人,有可愛的寶貝,
幸福就是孫莉的樣子吧!
祝你越來越瘦。
今日互動
黃小廚的3個飲食大坑,你中了哪一個?
1、喝粥「養胃」,早餐只吃粥
2、碳水管飽,吃飽=吃一頓子主食
3、重油和爆炒
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新媒體編輯:閃閃紅心
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