三種食物「催你老」但這幾種食物多吃幾口比同齡人顯年輕

3種食物「催你老」，能少吃就少吃，切莫貪嘴。

第一種：炸雞、薯條等油炸食物

炸雞、薯條、春卷......這些食物吃起來又香又酥，很多人根本就抵擋不了那個誘惑。但你需要知道：油炸食物里含有大量的脂肪酸、膨鬆劑以及色素，這些對人身體有害物質被我們身體吸收後，會干擾人體正常的代謝機能。油炸食物在高溫下會產生很多有害物質，這些物質不僅致癌，還會引起體內的氧化應激反應，導致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細胞的氧化衰老。所以，吃太多的油炸食品會加速衰老的。

第二種：奶茶、果汁等含糖食物

糖，不但小孩吃，大人也吃。即使有些大人覺得自己不愛吃糖，但是，也會在無形中吃下不少甜食、甜飲料。比如：奶茶、咖啡、果汁......那裡面的糖也是真的多。但對膠原蛋白來說，糖可不是什麼好東西。糖化作用，會讓膠原蛋白劣化，從而導致皮膚彈性降低，膚色發黃，人看上去更顯老。長期大量食用甜食，也會擾亂人體內分泌系統，誘發痛風、糖尿病、心腦血管疾病等慢性病，讓身體提前衰老。所以，想要看起來更年輕，我們要盡量控制自己，少吃甜食。

第三種：腌制和煙熏食品

這類食物含鹽很高，高鹽會損害胃黏膜，加重腎臟負擔，同時還會升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。腌制和煙熏食品不新鮮，有些也不衛生。加工過程中會產生大量有毒、有害物質，常吃這類食品會影響基因的複製，使細胞活力下降。所以，生活中，想要顯得年輕，腌制熏烤類食物，也要少吃哦！

下面這幾種食物，多吃幾口，比同齡人看上去更顯年輕

第一種：富含維生素C的食物

食物來源：橙子、橘子、柚子、檸檬、百香果、芭樂等。維生素C是一種非常強的抗氧化劑，主要作用有提高身體免疫力，預防癌症、心臟病、中風，保護牙齒和牙齦等。另外，維生素C還可以使皮膚黑色素沉著減少，從而減少黑斑和雀斑，使皮膚白皙，預防衰老。所以，女性日常要注意多吃水果，補充維生素C來抗氧化！

第二種：富含花青素的食物

食物來源：藍莓、樹莓、紫薯等紫色食物！花青素屬於生物類黃酮物質，最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。研究發現，花青素抗氧化性比維生素E高50倍、比維生素C高20倍。紫薯中含有花青素，其中成分對-OH的清除能力強於維生素C，平時可多吃些紫薯。紫色的漿果，藍莓、樹莓等富含大量的花青素，日常可以多吃！

第三種：富含維生素E的食物

食物來源：麥芽、大豆、菠菜、杏仁、花生等。維生素E是一種脂溶性維生素，具有抗氧化作用，保護機體細胞免受自由基的毒害，改善脂質代謝；預防炎症性皮膚病、脫髮症。維生素E可延緩衰老，有效減少皺紋，減少細胞耗氧量，還可減少斑紋組織產生。

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