夏季孕媽常吃這幾種蔬菜，不僅能祛除體內毒素，還有助於寶寶發育

胎寶寶在媽媽肚子里的時候，需要的營養全部都來自於孕媽，所以如果想讓胎寶寶發育的更好，孕媽就要給他提供一個好的生長環境。首先就需要孕媽有一個好的體質，其次就要求孕媽在飲食起居上注意。我們都知道准媽媽孕期有很多東西不能吃，但也有一些食物是真的適合孕媽吃，這些食物，不僅能給胎兒的發育提供豐富的營養，還能幫助孕媽排出體內多餘的垃圾毒素。

一、海帶

海帶裡面有豐富的碘和鐵，碘是製造甲狀腺素的主要原材料，可以預防甲亢，而鐵是製造血細胞的主要材料，可以防止缺鐵性貧血。如果是產後的媽媽，多吃海帶還能增加孕媽乳汁的分泌，寶寶吃了這種乳汁，也有利於身體的發育。海帶無論是炒菜還是煮湯味道都很好，所以喜歡吃海帶的孕媽可以放心大膽的吃。

二、西蘭花

西蘭花裡面含有豐富的維生素和葉酸，孕期吃西蘭花是非常安全的。而且西蘭花裡面還含有大量的纖維，可以保持孕媽體內的水分，調節腸胃，對於治療孕媽的便秘有一定效果。另外西蘭花裡面有豐富的β胡蘿蔔素，可以提升孕媽的免疫力，保護孕媽的眼睛。西蘭花做蔬菜沙拉營養最豐富，孕媽每天可以吃300-500克。

三、西紅柿

西紅柿是非常常見的食材，生吃、煮湯、炒菜、涼拌都非常好吃，而且西紅柿裡面含有多種微量元素，這些微量元素既可以減慢細胞衰老的速度，又可以抑制細菌的生長。在炎熱的夏季，是非常適合孕媽的一道菜。但是孕媽在購買西紅柿的時候，一定要選擇完全熟透，且不含添加劑的。

四、蓮藕

很多孕媽在懷孕之後，受激素影響皮膚變差，開始長斑、起痘，藕中含有豐富的營養成分，且清淡爽口、能清熱解毒，多吃蓮藕可以緩解孕媽長痘的情況。不過蓮藕雖然好，但不可以生吃，孕媽可以清炒、涼拌或者煲湯。

了解了吃什麼蔬菜對孕媽有好處，那孕媽吃蔬菜應該注意什麼呢？

1、不要吃存放時間太久的蔬菜。孕媽買菜的時候，一定不要為了方便就一次性買很多，長期儲存的蔬菜，慢慢會流失很多營養成分。所以，蔬菜當天吃當天買才是最好的。

2、先把菜洗乾淨然後再切。在處理食材的時候，為了避免營養被水沖走，應該先把青菜沖洗乾淨然後再切。

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