怕冷一族——陽虛體質

我喜歡夏天不喜歡冬天，

我愛喝熱飲，

總感覺腹部冰涼涼的，

不想動，幹什麼都沒有興趣，

那你可能虛了吧！

如果一個人出現這些情況，

那就是陽虛了。

陽虛，中醫名詞。指機體陽氣虛衰，機能減退或衰弱，代謝活動減退，機體反應性低下，陽熱不足的病理現象。陽氣有溫暖肢體、臟腑的作用，如果陽虛則機體功能減退，容易出現虛寒的徵象。主要涉及到腎陽、脾陽、心陽的虧虛，

陽虛的癥狀

畏寒（怕冷）：陽虛的人怕冷，背部和腹部尤其明顯，在嚴寒季節表現的更加嚴重，寒涼之感會從手腳蔓延至肘部和膝蓋，因此陽虛體質的人要保護好背部和腹部。

性慾減退，腰腿酸軟：腎陽虛會導致信譽減退、性冷淡，引起腳跟、腰、腿疼痛，多尿，女性白帶偏多，著涼、疲勞時更嚴重。

小便頻繁，夜尿多，尿液清長：陽氣不足，無法將喝進去的水蒸騰氣化，水分多穿腸而過直接尿出去，增加了小便的次數和尿量。無論白天黑夜，小便都比較頻繁。小孩子頻繁尿床也是陽虛的表現。

經常腹瀉：陽氣虛乏，缺少活力，無法將食物徹底轉化為營養吸收掉。容易消化不良，經常拉肚子，尤其集中在晨起時分，嚴重者糞便里能清晰地分辨出食物殘渣的形態。

頭髮稀疏、黑眼圈、口唇發暗：腎的健康狀況可以反映在毛髮上，腎陽不足、精血虧損的人易脫髮。腎陽虛會影響到脾胃陽氣，脾陽不足導致黑眼圈、口唇黯淡。

舌體胖大嬌嫩，脈象沉細：舌體如同嬰兒的舌頭一樣胖大嬌嫩，由於陽氣鼓動不足，血行無力，因而脈象沉細，診脈時必須深觸才能探到，而且脈動非常微弱。

上熱下寒:下焦陽氣明顯虛弱，根基不牢，便會上浮呈現在頭面部，而肚臍以下陽虛陰盛，則出現上熱下寒的現象。

情緒低落：陽氣不足，導致會理缺乏，喜靜不喜動，性格多安靜、沉穩、內斂，但容易陷入抑鬱、憂愁。悲傷中無法自拔，尤其在環境惡劣，天氣陰沉時會更加明顯。

導致陽虛的原因

體質大部分來自於先天稟賦，但不當的後天養成也會導致陽虛體質。

服藥不當：濫用抗生素、激素類葯、利尿葯，過度使用清熱解毒的寒涼中藥都會壓制陽氣，加重陽虛體質。

寒涼飲食：貪食寒冷飲食，重傷脾胃陽氣，減弱脾胃的運化能力，形成更多的寒濕，容易導致或加重陽虛體質。

長期熬夜：人生活在天地之間，要順應陰陽、自然、四時。白天陽氣盛，陰氣衰；夜晚陰氣重，陽氣收斂，人在夜晚就應該及時休息，收斂修復陽氣。熬夜會耗費陽氣，使其無法潛藏休息，時間長了會導致陽虛。

陽虛體質易患疾病

肥胖：陽虛的人容易內生濕邪，濕邪太盛影響脾的運化功能，影響食物消化。如果胃口還很好，就會出現肥胖。陽氣不足的人多喜靜不愛動，更會加重肥胖。

痹（bì）症：體內陽氣虛衰，外部的風寒濕氣會衝破陽氣的阻擋，進入體內，阻滯血脈經絡，導致其通行不暢。出現關節炎、類風濕、咳嗽、哮喘等，女性會出現痛經。

骨質疏鬆：腎主骨，腎陽虛會影響骨骼的堅實程度，到了中老年容易患骨質疏鬆。

陽虛體質的調養

調養原則——不傷陽氣

飲食調養：忌食生冷，宜食溫熱食物。應慎食冰鎮食品和性寒涼的果蔬，如橙子、柚子、香蕉、西瓜、火龍果、芹菜、黃瓜等應少吃。宜多吃些溫熱食物，如栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿蔔等。

精神調養：陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。

俗話說葯補不如食補，食補不如神補。雖然聽起來有點玄虛，但是從「形神相應」的基礎而言並不難理解，「精神之於形骸，猶國之有君也」說的就是精神能統領身體。

在蕭瑟的秋末冬初，本來就陽氣不足的怕冷體質更容易感深秋重陰之氣而悲沉。看喜劇、曬太陽、和朋友家人聚會、去郊遊、常言善、泡溫泉。可以幫助陽虛質舒適的度過寒秋。

環境調養：此種人適應寒暑變化之能力差，稍微轉涼，即覺冷不可受。因此，在嚴寒的冬季，要「避寒就溫」，在春夏之季，要注意培補陽氣。

「無厭於日 」，有人指出，如果能在夏季進行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分鐘，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。

因為夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等中醫所謂的「風痹」病的發生。

體育鍛煉：因「動則生陽」，故陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。

具體項目，因體力強弱而定，如瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等，亦可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽。氣功方面，堅持做強壯功、站樁功、保健功、長壽功。

秋冬養陰，說的是不要大汗淋漓，運動量保持在微微出汗最合適。陽虛在此時節若已經手腳冰涼，說明體內陽氣少，衛陽不固，不能溫煦肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲。

通過這些方法可以改善，堅持做：1.每晚睡前艾葉泡手、腳。2.金雞獨立，閉眼，單腳站立，站不住要慢慢練習，5分鐘就會覺得腳和小腿暖和起來。3.下決心開始慢跑、瑜伽、太極拳。

藥物調養：可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續斷、菟絲子等。藥物調養需要在專業醫生指導下進行，避免出現錯誤服用。

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