不想得「三高」，百歲老人的竅門是一碗普通的它，養生並不複雜

不想得「三高」，百歲老人的竅門是一碗普通的它，養生並不複雜

有這樣一位百歲老人，年過半百被檢查出有患有肺結核，肺結核到現在還沒有辦法治癒。老人為了提高免疫力，增強體質，學會了游泳，每天都會堅持游一會兒。多年過去以後，老人的肺結核不僅沒有惡化，肺功能還增強了不少。

老人的身體非常的好，不僅沒有常見的「三高」，而且感官器官仍然非常的靈敏。眼不花、耳不聾，行動自如。有媒體採訪老人分享了自己的長壽秘訣，老人說有一個習慣他堅持了幾十年一直沒有斷過，就是每天早上喝一碗粥。

這個粥並沒有多少亂七八糟的東西，食材也很常見，主要是各種豆類和小米、大米熬成的粥。食材主要有綠豆、黃豆、紅豆、黑豆、花生、白扁豆、大米或者是小米。提前一晚把豆子用水浸泡，紅豆、黑豆不好煮要提前泡。早起先把米和各種豆類放在鍋里用冷水浸泡一會，洗漱後開火煮熟即可。

豆類含有很多蛋白質，對肝臟非常好，俗話說養肝先養命，肝臟健康，體質也不會差。綠豆能清熱解毒、消暑利尿，夏季多喝綠豆湯，可以降火。

紅豆能養腎、能促進腸胃蠕動，減少毒素在體內的堆積。還能養胃，比較適合消化不好的老年人。

黃豆能祛濕，能保護血管，緩解血糖值，可以預防高血糖。

黑豆能養肝補腎，對眼睛好，還能活血化瘀，對於脫髮和少白頭有一定的緩解作用。

白扁豆能幫助控制血壓，預防心血管疾病，還能保養腸胃、脾臟，清熱解毒。

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