「例假」拜訪期間，5種食物再喜歡吃也要忌口，否則受罪的是自己

女性在經期是非常脆弱的，經期是女性一個月中重要的排毒階段，這期間女性會出現痛經、怕冷、腰酸背痛、渾身無力等癥狀。有些女性會出現痛經的癥狀，有些女性不會出現痛經，其實這跟體內的「宮寒」有很大的關係。平時飲食上的不注意，經常食用一些寒性的食物，或者經期不注意導致了子宮受涼，這些都是產生宮寒的原因。在月經期的飲食是需要特別注意的，而有些東西是不能食用的，月經期間有什麼是不能吃的呢？「例假」拜訪期間，5種食物再喜歡吃也要忌口，不然受罪的是自己

1、含咖啡因的飲料

含有咖啡因，可刺激神經和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導致經血過多，如咖啡、可樂、茶等經期應不喝或少喝。而溫熱的白開水是最安全、最舒服的選擇。

2、牛奶

女性在經期和經前感到生理和心理的不適，主要是因為身體缺乏鎂元素所致的。鎂可刺激多巴胺的釋放，能夠對女性身體起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，有效緩解壓力。然而，乳酪類食物是痛經的禍源，如牛奶、奶油、酵母乳等食物會破壞鎂的吸收，因此在經期應少吃。

3、巧克力

巧克力中含有咖啡因，不但會加重經期乳房脹痛的感覺，還會促進中樞神經系統的興奮性，讓你感覺到焦慮、不安和煩躁，還會導致人發胖。

4、火龍果

雖然火龍果是很多女性都喜歡的水果，因為它富含美白皮膚的維生素C以及豐富的水溶性膳食纖維，可以減肥、降血糖、潤腸，而且含鐵量高，還可以預防貧血，但是，火龍果是寒涼水果，女性的體質偏寒，在月經期最好不要吃，不免導致月經周期延長或者出現痛經的情況。

5、酸澀的水果

酸澀食物具有固澀收斂作用，女性進食後會使血管收縮、血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，故痛經者盡量少吃酸梅、檸檬等酸澀的水果。

除了以上這些食物月經期間不宜吃之外，那麼我們吃什麼緩解經期的不適呢？

櫻桃是營養豐富的水果，價格相對其他水果也較貴些。櫻桃屬於溫性水果，適合在月經期間食用，有滋養肝腎、益脾健胃等功效。櫻桃中含有豐富的鐵元素，在經期適當進食可以補充經血中流失的大量鐵元素，可以有效改善貧血，緩解貧血引發的臉色蒼白，頭暈乏力等癥狀，還有美容養顏的強大功效。

蘋果中的植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。具體的吃法是蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然後放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鐘關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。女性經期失血過多，補血吃紅米最好不過了。

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