飯後「六不急」，健康又長壽！可很多人常急著去做！別忽視了！

俗話說得好，人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌，享受美食是人們最快樂的時刻。但是飯後的這半小時可是養生的黃金期，如果您做對了，那麼有益健康，如果您不注意，跟著感覺走，後果不堪設想！

飯後「六不急」，健康又長壽！

1、飯後不急著吃水果

很多人都喜歡飯後馬上吃水果，其實這是不正確的，因為當食物進入胃裡需要經過1-2個小時的消化，如果飯後馬上吃水果，就會被之前的食物阻礙，導致水果不能被正常的消化，時間長了就會造成腹脹，便秘及腹瀉。所以吃水果最好選在兩餐之間，這樣水果的營養才能能很好的被吸收。

2、飯後不急著喝茶

很多人大魚大肉之後，喜歡飯後喝點茶解油膩，飯後立即喝茶，因為茶中大量的鞣酸可與食物中的鐵，鋅等結合成難以溶解的物質無法吸收，致使食物中的鐵質白白流失。可在飯後一小時後再飲茶，就可避免上述弊端！畢竟喝茶還是有很多的好處！為避免餐後口渴，建議大家可在餐前5分鐘喝點溫水，有益飯後消化！

3、飯後不急著洗澡

飯後洗澡，體表血流會增加，胃腸道的血流會相應減少，會造成消化功能減弱，尤其是對心血管病的老年患者，飯後洗澡更容易發生心腦血管意外。

4、飯後不急著吸煙

俗語：飯後一顆煙，勝過活神仙，其實不然！飯後吸煙會使膽汁分泌增多，引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物消化，時間長了會使胃粘膜血管收縮，導致酸鹼度失去平衡，引起胃腸道疾病。

5、飯後不急著馬上劇烈運動

飯後馬上運動，會使連接胃腸的腸系膜受到牽拉，引起腹痛。運動時全身需氧量增加，容易出現呼吸淺而快，使得胸腔負壓減少，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟瘀血，肝包膜張力增大，而引起肝臟疼痛，表現為右上腹疼痛。一般建議飯後1小時在運動，可以選擇慢走等其他 舒緩的活動！

6、飯後不急著睡覺

很多人在吃飽飯以後，很容易睡意濃濃，倒頭就睡，吃完就睡，大腦中的血液會被臨時調集道胃腸部幫助消化食物，因此腦供血不足更容易形成腦血栓和中風的發生，所以吃完飯就睡覺是違反養生規律的，最好適當的活動下，對健康有益。

養生不是吃保健品，養生人人可以做到，多積累養生小知識，並不斷的實踐起來，你就是健康達人，加油吧！~老鐵們！

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