中國武術分為學校武術、競技武術和健身武術三大類。

八段錦屬於健身武術的一種。對於當代武術的大眾化發展，傳統武術和競技武術只有符合當今時代的要求並滿足當代大眾的需要，對自身進行創新性發展，才能更好地促進當代武術的大眾化發展，從而擺脫武術在當代所遭遇的發展困境。

大鵬展翅

1、並步正身直立，雙掌自然垂於體側，平心靜息，排除雜念，舌頂上齶，二目平視前方。

2、雙掌屈指握拳，收抱於腰際，拳心向上，其他部位姿勢不變。

3、吸氣，右腳向右側旁開一步，屈腿成馬步，兩腳尖稍內扣，膝不過腳尖，足趾抓地，上體正直，目視前方。

4、呼氣(嘴輕合閉，舌抵上齶，用鼻均勻地將氣呼出)，雙拳成掌用力緩緩向前下交插於襠前，右掌在前，左掌在後，掌尖斜向下，掌心均向後，目視前下方。

意想丹田內氣沿任脈上行，經膻中穴分2股過兩腋下，沿雙臂兩側(手三陰經)注入雙手十指尖端。

5、吸氣，雙臂由胸前向上舉至頭上方，雙掌仍交叉如原狀，掌尖斜向上，掌心均向前，上視雙掌。

意想內氣沿雙臂外側(手三陽經)行經百會穴、向前下沿任脈沉聚丹田。

6、雙掌向左右兩側分開下落，至雙臂平肩，掌心向前，掌尖向左右。

7、吸氣，雙掌向下、經小腹前向胸部畫弧；當雙掌至前胸，用鼻噴氣，雙掌同時向前上提插，掌尖向上，掌心向後，高與耳平，目視雙掌。

8、噴氣，同時雙掌屈指握拳屈肘猛收，兩肘碰擊兩肋，成馬步雙抱拳目視前方。

9、左腳不動，右腳向內收步，成開步正身而立。

10、雙拳變掌，自然下垂於體側，自然呼吸。

中華武術源遠流長，歷史悠久，它是先輩們在千百年生存實踐中提煉出來的獨具民族特色的一枝奇葩。

在中國文化的長期熏陶滋養下，已發展成為形式多彩、內容豐富、文化底蘊深邃及眾多方面社會功能的民族傳統體育項目，其不僅為我國廣大群眾所喜聞樂見，而且也得到了世界上越來越多的人們的青睞。

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