想要減肥，晚飯就這樣吃，一個月不到，保證讓你瘦十斤！

夏天到了，這又是一個露肉的季節，不管是男孩子還是女孩子，露出多餘的贅肉，總顯得沒那麼好看，所以更不能夠忽視減肥的問題了。那減肥，除了邁開腿之外，最重要的就是管住嘴了，可是又想要吃好，又想要瘦下來怎麼辦？其實也不是沒有辦法的，畢竟減肥也是專門針對「懶癌患者」的，想要吃的營養又美味，還能夠輕輕鬆鬆瘦下來，就在晚飯的時候，選擇這幾種食物就好了，保證讓你一個月瘦上十斤不止！

1.酸奶加水果

只吃酸奶或者水果，對腸胃都不好，但是兩者加起來就不會有什麼副作用了。酸奶可以盡量選擇低糖、低脂的，畢竟少吃糖對身體也有好處，水果呢，盡量選擇香蕉、葡萄、藍莓之類的，香蕉會帶給你很強的飽腹感，而葡萄、藍莓則是含有很多維生素C，可以把水果洗乾淨切成塊狀，直接在水果表面淋上酸奶，這樣會讓人更有食慾。

2.蔬菜沙拉

蔬菜沙拉也是減肥必吃的食物，選取一些你喜歡的綠葉子蔬菜，加上紅色的小番茄，把它切成兩半，可以再把黃瓜削皮，切成小塊，然後鋪在番茄的上面，最後也是最重要的一步，那就是淋上沙拉醬了，這樣一盤蔬菜沙拉，顏色對比鮮明，讓人看一眼就胃口大開，完全沒有減肥的痛苦。

3.粗糧

減肥也要多吃粗糧，比如玉米、紅薯、土豆等 它們的熱量低，但是卻含有非常豐富的膳食纖維，能夠促進你身體的新陳代謝，關鍵是，吃上一點，就能夠帶給你很強的飽腹感。而且，夏天玉米也有很多種類供你選擇，小編最喜歡的就是水果玉米了，自帶甜味屬性，很是迷人。

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