消化科醫生：防便秘的招數，1天1杯這種水，簡單製作見效快

年紀大了，腸蠕動也沒有年輕時好了，腸道功能更易出現失衡紊亂的情況，進而容易便秘。便秘患者，是不可以隨便亂吃的，有些時候吃了一些食物，可能會加重病情，所以一定要注意了。便秘有什麼危害呢?吃什麼才是可以幫助排便的？

從中醫的角度來看，便秘的成因主要為以下幾點:

一、過食辛辣厚味，過服溫補之品。

即口味過重，溫補的東西比如牛肉和各種補品，吃太多導致陽盛灼陰，耗傷津液而便秘。

二、氣機郁滯，情志不舒。

這是一個很重要的原因。心理壓力太大，想不開的事情太多，煩惱不斷，都會引起便秘。尤其是女性，很容易因為心理的問題導致便秘。

三、脾腎虛寒。

由於脾腎的問題引起的便秘相對要頑固的多。這是由於自身的陽氣不足以推動腸道的運動而造成的。一般都是年事以高的老人容易患有這樣引起的便秘。

飲食誤區

1、多吃香蕉

香蕉能幫助潤腸、通便，也是常被用於改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會加重便秘。

2、大吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，並且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會引起脹氣和腹痛等癥狀，對於胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會對腸胃造成刺激。

3、吃清淡不吃油

許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉而吃得特別素。其實便秘者需多吃些油，尤其是火麻油油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

生活中很多食物，可以達到通便秘的效果，其中喝茶是一種不錯的選擇，這是很多人知道的事了，很多便秘患者通過食用此茶，便秘完全不再來了

1杯水：每天飯前一杯桑葉荷葉茶

大家都知道山楂可以消積食；荷葉可以改善油脂飲食習慣，減少脂肪吸收；桑葉可美容祛斑、利尿消水腫；羅漢果和決明子可潤腸通便，預防肥胖症。古人常用五種植物組合製成桑葉荷葉茶用於緩解便秘。

桑葉荷葉茶作為一種保健茶，而非葯類，不添加任何對身體有害的化學成分，不會導致腹瀉和腹痛等副作用，具有卓越的緩解便秘功效。更受到廣大中老年朋友的青睞。飯前一小時喝可潤腸通便，平時再加以配合適當運動，效果更佳。

此外，養成排便習慣。

在起床後無論是否有便意，都在馬桶上坐上一段時間，久而久之身體就會形成排便反射，到了這個時間自然而然就會有排便衝動。

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