它被譽為「胃腸清道夫」，經常吃一點，清腸胃，排出宿便一身輕

腸道可以說是我們人體器官重要組成部分之一，不僅能夠起到排毒作用，而且對於食物營養的消化與吸收，更是一大幫手。腸道不通暢很容易引起便秘，讓人煩躁不安，而且往往沒有太多的辦法，聽信網上說某某偏方能治便秘，就急急的去嘗試，但是大多數情況，不僅沒有效果，反而會變的更難受。

魔芋被譽為「胃腸清道夫」。它富含的「魔芋多糖」這種膳食纖維，不會被人體消化吸收，通過腸道時會吸水膨脹，把黏附在腸壁上的宿便吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用。

香蕉中含有的大量水溶性植物纖維,經常吃一些香蕉,能夠引起高滲性的胃腸液分泌,從而將水分吸附到固體部分,使大便變軟而易於排出。同時,經常吃香蕉還有利於腸道的蠕動,遠離便秘的發生！

鴨梨

鴨梨中含有維生素A、B、C等多種元素，而且鴨梨的熱量和脂肪量都非常低，香甜可口，非常適合怕胖的人士食用，鴨梨還可以凈化腎臟，清潔我們的腸道，預防直腸癌等疾病。

黑木耳可以排除腸道和血液中的毒素，促進腸道蠕動，多吃有益健康。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。

醋泡蒜 對於清腸毒特別有一套，醋泡蒜中的大蒜含硫化合物能促進腸產生一種叫蒜臭素的酶，可以增強機體的免疫能力，阻斷脂質過氧化形成，蒜臭素的抵禦抗突變能力非常強，可以消除在腸里的物質引發腸道腫瘤的危險。

燕麥

燕麥中含有大量的膳食纖維, 它能促使糞便體積變大、水分增加，促進腸道蠕動，有良好的通便作用，但需要注意的是，干燕麥吃多了是容易導致便秘的，建議將燕麥煮成燕麥粥，才會有很好的通便效果。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！