產後月子期間注意好這3個部位，助你身體恢復快，看你做到沒！

每一個生完孩子的媽媽，都會被告知坐月子的重要性，而且這個時候我們的媽媽都會告訴我們一些注意事項，比如別坐著抱孩子餵奶，一定要躺著喂，不然以後容易手腕疼；不允許吃涼的和碰涼水，不允許身體受涼，不然容易導致宮寒，身體的各個部位疼痛，等等的一些注意事項。生活中也經常會聽有的寶媽說，坐月子期間，孩子老是哭，基本上都是在抱孩子中度過的曰子，也有的媽媽在餵奶的時候是抱著孩子，導致現在腰痛、手腕疼痛，沒有力氣。除了這些，在月子期間還有很多注意事項，不然出了月子以後身體沒有恢復好造成身體的不適可能會伴隨媽媽很長的時間，那就是我們常說的落下的月子病。

產後月子期間注意好這3個部位，助你身體恢復快，看你做到沒！

1、保護好子宮

一般女人在生完寶寶之後，懷孕期間被撐大的子宮開始收縮回收，子宮這種有力的收縮，也有利於惡露的排出。產後隨著子宮不斷的收縮複位，原來被子宮頂起來的胃、腸道等各個內臟也在逐漸的恢復原位。而我們產後的月子期間，這種恢復速度最為明顯。如果這是寶媽們不注意，很容易影響到子宮的複位，還可能會造成內髒的下垂。內臟下垂之後，不僅會留下一個怎麼也減不下去的肚子，還會給媽媽的身體帶來各種不適。因此產後子宮的保養一定要重視。寶媽如果是順產生的寶寶，可以在生產完就用上束腹帶，這樣能夠有效幫助子宮複位，也有利於防止內臟下垂；如果是剖腹產的，可以在傷口恢復得差不多時再用束腹帶來幫助子宮的恢復。

2、產後腰部保養

生活中有很大一部分的媽媽在產後都有腰酸背痛的癥狀，每次在做一些事情的時候，如果時間一長或者用力不當，就連在電腦旁邊坐上那麼一小會兒，腰就開始感覺木木的，這種疼痛感真的讓很多媽媽痛苦不已。這可能是因為產後坐月子期間，抱孩子時間過長，或者是長時間的保持一個姿勢。產後保護腰部，第一個要做到的就是不要過度的用腰。月子期間給寶寶換尿布，或者是從地上撿東西時，可以坐著或者是叫其他人幫忙，但是注意不要彎腰。再就是生完寶寶之後，寶媽自身也要及時的補充鈣，生活中很大一部分寶媽子產後腰疼，可能都是因為缺鈣所引起的。而且對於那些產後母乳餵養的寶媽身體一定是缺鈣的，所以產後寶媽給身體適當的補充鈣，也能有效的預防產後腰痛的發生。

3、抱娃姿勢要正確

生活中經常會聽有人說，生完孩子手腕疼痛的媽媽，多半是因為在月子期間抱娃姿勢不正確所引起的。尤其是對於一些新手媽媽來說，在抱娃的時候，一定要注意「借力」，抱娃的時候一定要緊貼胸口，手臂的一側也緊挨著身體，同時讓寶寶的重量落在手臂上，而不是手腕上，這樣能夠有效的避免，因為抱娃姿勢不正確而落下手腕疼的癥狀。

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