三個瑜伽體式，每天20分鐘，輕輕鬆瘦出瘦身材！

在熱辣的夏天本就是展現「身材」的時候，身上一些部位多長了點肉肉，一眼就能看出來。畢竟不是冬天，想憑藉衣服來遮蓋是不可能了，身上多餘的肥肉也顯露無遺！不過嘛，凡事都有解決的方法，如果你想把身上的肉肉脂肪瘦掉，變得家緊緻！通過練習瑜伽也是可以做到的，下面曾胖君，就給大家推薦幾個燃脂瘦身的瑜伽體式，每天堅持練習20分鐘，完美身材離你並不遠！

風吹樹式：（難度簡單）

動作步驟：

1：以山式站立，自然呼吸，雙眼直視前方，兩手輕靠在兩側。

2：雙手慢慢從兩側抬起，兩掌相交，做合十動作。隨後慢慢呼氣，膝蓋保持挺直，上半身向右側彎，眼睛直視一個固定點。

3：按同樣的方式，彎曲向另一側。

小貼士：每3個呼吸換另一側，每次坐兩分鐘左右的時間！

三角轉動式：（難度一般）

動作步驟：

1：以山式體式進入，兩腿分開，大概是自己肩寬的一倍左右。隨後吸氣，雙手做側平舉姿態。腳下也不能閑著，右腳和左腳做弓狀，在同一直線上。

2：隨後深吸一口氣，上半身做伸展姿態，身體慢慢的往前屈。

3：第三步也是最關鍵的步驟，從小腹開始，隨後依次，將胸部、肩膀、還有頭部慢慢向左邊扭轉。如圖所示動作，保持8個左右的呼吸時間！

單腿頭碰膝式：（難度困難）

動作步驟：

1：首先坐姿狀態進入，把向右腿向邊伸直，大概45度。左腿則慢慢彎曲，左腳放在右邊的大腿上，深吸一口氣，兩邊的手慢慢的抬起來，在頭部上方做合十手勢！

2：隨後呼氣，彎腰十指交叉，放於右腳的腳底板下！

3：上半身微微的向左靠，雙手拉腳，讓右腳跟隨手掌離開地面，這個動作保持十秒鐘左右！

4：接著深吸一口氣，上半身和兩手臂慢慢抬起，上身保持挺直，雙手放回到身體的兩邊！

5：接著換另一側做同樣的動作。（新手做到這一步即可）

上述三個動作，花的時間不用到20分鐘，長期鍛煉，就能感受到明顯的燃脂瘦身效果！

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