運動能排寒祛濕，但是99％的人都弄錯了

俗話說，「千寒易除，一濕難去。」如果人體內的濕氣不能去除，那麼就算是吃再多的補品和藥物都無濟於事，濕氣重會給人身體帶來很大的傷害，因此，及時祛濕是很重要的，相關專家介紹，運動能排寒祛濕，但是適當出汗祛濕大汗反傷身適，下面我們來看詳細的介紹。

一、運動能排寒祛濕

據相關的研究表明，體內濕氣重的人通常都缺乏運動，因此，這類人都會感頭暈乏力、四肢沉重等。俗話說，生命在於運動，在日常生活中適當運動對身體非常有益，運動能排寒祛濕，而且還可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外，有助活化氣血循環的運動有慢跑、游泳、瑜珈、太極等，而且這些運動還可以增加水分代謝。

二、適當出汗祛濕大汗反傷身適

適當運動能排寒祛濕，因為運動出汗能加速體內濕氣排出，但是，需要大家注意的是，這並意味著出汗越多對祛濕越有利，專家介紹，適當出汗祛濕大汗反傷身適。如運動時出汗太多，身體會感覺疲勞、乏力，甚至氣短、接不上氣，這是氣隨汗泄過多，耗損了人體元氣，氣息虛弱的表現。如果汗出不止，繼續泄汗，就會出現氣隨汗脫，人體津液大量脫失，血容量下降，會進一步發展為休克、暈厥等急危病症。除此之外，有很多人在高溫的環境中運動，他們以為這樣能減輕體重，殊不知，這樣的做法只是讓自己脫水。而且出汗過多同時也會引起抽筋和其他運動傷害。

因此，夏季運動要把握好尺度，不宜在高溫悶熱的環境下鍛煉，運動強度也不宜過大，不宜出汗過多，不能片面追求多出汗、多除濕的運動效果，要以運動後身體不感明顯疲乏、氣短為度。如果在運動過程中出現頭暈、心慌等身體不適，要馬上停止運動，以免發生意外。運動出汗後，應及時補充水分，特別是出汗較多時，可喝適量淡鹽水以糾正身體鈉鹽的丟失。另外，運動後汗出濕衣要及時擦乾身體，換上乾爽衣服，以免出入空調場所或吹風納涼時著涼感冒。

總結：適量運動能排寒祛濕，因為出汗會加快體內濕氣排出，但是，單純的出汗並不能達到祛濕的目的，而且大量的出汗會給身體健康帶來傷害，因此，運動要適合而止，若想儘快祛濕，可多吃些祛濕的食物，比如紅豆、薏米等或者還可以喝些保健茶如稀健薏米紅豆茶，而且要注意勞逸結合哦，以上就是小編今天的內容介紹了，希望能幫助大家。

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