送給炎炎夏日還依舊堅持練舞的你！

隨著夏季的緩緩入侵

炎熱的空氣已經將我們腐蝕了

此時的你還堅持練舞嗎？

俗話說的好

冬練三九夏練三伏

嘻嘻~

反正就是要堅持

越是環境惡劣

越是應該不鬆懈自己

這樣舞蹈的進步

才會超越別人

超越自己

現在正值夏天

相信也有好多

舞者在揮灑汗水吧

今天小編為大家整理了

一些夏天練舞的小貼士

希望可以幫助你們喲

首先從飲食上來說

應該多吃一些

清淡、苦寒、有營養

易消化的食物

夏天的氣溫高

練舞時一定會出很多汗

需要大量的飲水

酸就容易被沖淡

消化液分泌相對減少

消化功能就會減弱

就會感覺食欲不振

但跳舞需要體力

如果不吃飯會引起

低血糖頭暈的癥狀

對舞者身體會造成一定傷害

這是一定要注意的呦

其次

小編還要推薦一種

夏季必不可少的元素

就是及時補充足夠維生素e

國外舞者認為這是最佳營養素

它可以讓你平安度夏

德國科學家強調

人在夏天會遇到三大危險

強烈的日照

臭氧與疲勞

而維生素e可以將

這三大危險降到最低

給舞者一個健康

飽滿的狀態去練舞

最後

小編要建議大家穿

專業舞服去訓練

盡量選擇吸汗透氣的舞服

因為如果濕度排不出去

會對心臟造成很大壓力

夏季本來就對舞者的

意志力是一種考驗

切記不要浮躁

訓練完及時

洗澡和換上乾淨的衣服

不要穿著被汗水濕透的

衣服用身體把它烤乾

這樣對舞者的

關節和骨骼是非常不好的

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2017年最熱火的身體延伸訓練，從初級的原地訓練，到中級的移動訓練，再到高級的花樣訓練，由淺入深，由易到難，第一節課讓我們知道身體的極限位置，利用呼吸來增加身體的質感，第二節課增加重心移動，增加身體運動的空間和延伸的極限，第三節課是在花步中做身體延伸，更加實用。每節課都有一個訓練組合，大家可以通過不斷練習，讓自己身體更加靈活，舞蹈更加有質感。

WZ_R1 初級身體延伸訓練 原地練習

WZ_R2 中級身體延伸訓練 移動練習

WZ_R3 高級身體延伸訓練 花步練習

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