保護膝關節有哪些誤區？海珠區中醫醫院的醫師為你解惑

膝關節保護是熱門話題，

但許多人在保護膝關節時總存在誤區。

這次，小e請到了

廣州市海珠區中醫醫院副主任醫師王霄漢

來為各位鳳陽街坊解惑。

趕緊往下看吧~

誤區

有哪些

1

誤區1：佩戴護膝就可以保護膝蓋

王醫師：正常人在正常運動期間無需佩戴護膝。那什麼時候佩戴護膝合適呢？

1 . 評估運動會超出身體可接受程度；

2. 膝關節已經出現疼痛等問題的，需要戴護膝保護。

2

誤區2：平底鞋是最佳選擇

王醫師：穿鞋有講究，走遠路時不要穿高跟鞋，其實平底鞋也不是最佳選擇。

穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳後跟上，長時間對關節不良影響便可出現退行性關節炎的表現。最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，以減輕重力對關節的衝擊，減輕關節的磨損。

3

誤區3：打太極拳不用熱身運動

王醫師：打太極拳之前要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關節活動開以後再運動。

4

誤區4：長時間下蹲可緩解膝關節勞損

王醫師：下蹲時，膝關節的負重是自身體重的3~6倍，所以不建議長時間下蹲。

建議：工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳)。長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

四階梯治療法

如果出現膝關節癥狀怎麼辦呢？王醫師表示，可以用四階梯治療法。

第一階梯 勞逸結合

在醫生的指導下，注意勞逸結合，合理使用護具即可。

第二階梯 關節腔內注射

關節里注射的是潤滑劑，又叫玻璃酸鈉，能起到減少骨頭與骨頭之間的摩擦損害，營養關節軟骨的作用，但不要誤以為是打封閉止痛。

第三階梯 關節鏡微創治療

關節鏡微創治療，就是在關節前面打兩個小洞，對關節內部進行沖洗，修理被損壞的軟骨，拿掉關節中的碎屑，也可以把增生的滑膜去除。簡單、安全、療效好。

第四階梯 人工關節置換術

65歲以上的老人，如果關節損傷嚴重，可以考慮進行人工關節置換術，就是用人造的關節替換自己損壞了的關節。

最後，王醫師表示，只要日常注意好膝蓋的保護就不需要擔心太多。如果出現問題，就要及早向專業的醫生求助。而合理的鍛煉及運動，是對保護膝關節有益的，不用太過擔心。

【記者 林麗冰】

【編輯 方米妮】

【類別 整合】

（圖片均來自網路）

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